Interkostalneuralgie ist ein Kneifen des Nervs, gekennzeichnet durch schmerzhafte Empfindungen in der Brust. Die Behandlung besteht aus mehreren Phasen und beinhaltet notwendigerweise Bewegungstherapie, Massage, Gymnastik und Physiotherapie.

In diesem Artikel wird nicht nur theoretisch die Auswirkung von körperlichen Übungen auf die Behandlung von Interkostalneuralgie betrachtet, sondern es werden auch Foto- und Videokomplexe von therapeutischen Übungen angeboten, die zu Hause durchgeführt werden können.

Der Einfluss der Bewegungstherapie auf den Krankheitsverlauf

Die Bewegungstherapie bei Interkostalneuralgie ist am wirksamsten bei der Behandlung dieser Krankheit. Der Berufskomplex wird vom Arzt in einer individuellen Reihenfolge ausgewählt. Dabei werden Faktoren wie Schweregrad der Erkrankung, Wohlbefinden des Patienten und Symptome der Erkrankung berücksichtigt.

Wie beeinflusst die Physiotherapie den Krankheitsverlauf:
• stellt die korrekte Bewegung der Kanten wieder her;
• lindert Krämpfe, reduziert Muskeltonus;
• verhindert Stagnation in den Gelenken;
• gibt Energie und Kraft, verbessert die Stimmung;
• Bei schwangeren Frauen mit Interkostalneuralgie kann die Bewegungstherapie erstaunliche Ergebnisse erzielen und die Einnahme von Medikamenten vermeiden.

In diesem Artikel können Sie sich mit den Video- und Fotokomplexübungen zur Korrektur der Körperhaltung vertraut machen.
Finden Sie hier heraus, welche Art von Gymnastik mit einem Hernienbruch der Lendenwirbelsäule durchgeführt werden kann.
Eine wirksame komplexe Bewegungstherapie für lumbale Osteochondrose wird hier ausgewählt: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Allgemeine Regeln für Übungen

Bei der Durchführung eines medizinischen Komplexes von Übungen müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und trägt dazu bei, dass sich der Patient schnell erholt.

Medizinische Empfehlungen:
• Achten Sie vor Beginn des Unterrichts darauf, sich aufzuwärmen: Schütteln Sie Ihre Gliedmaßen und Schultern, drehen Sie den Kopf und biegen Sie leicht.
• Die Belastung des Körpers wächst allmählich, Sie können die Muskeln nicht dramatisch belasten.
• Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und der Bauchmuskulatur sowie der Dehnung der Wirbelsäule.
• Alle Bewegungen sind glatt, ohne plötzliche Rucke. Sie können die Übungen nicht machen, um den Schmerz zu überwinden.
• Wenn eine Übung schwierig ist, muss sie aus dem Programm entfernt werden.
• Beim Turnen sind die Rückenmuskeln maximal entspannt.
• Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie täglich vorgehen.

Das Überspringen von Klassen ist nicht erlaubt. Es ist ratsam, die Gebühr einige Stunden pro Tag aufzuwenden. Wenn die Arbeit sesshaft ist, muss man einmal pro Stunde aufstehen und aufwärmen. Dies wird die Prävention von Interkostalneuralgie sein.

Gymnastik-Fotokomplexe

Wir stellen zwei Gymnastikkomplexe vor, die von der Interkostalneuralgie im Thoraxbereich eliminiert werden können, und verhindern die Entwicklung anderer Erkrankungen dieses Rückenteils.

Übungen für die Thoraxregion

1.Lag auf der Gymnastikmatte. Füße - ohne Schuhe und Socken. Strecken Sie Ihre Hände nach oben und Ihre Zehen nach unten. Nächste Socken - auf sich selbst schaut der Fuß auf. Der Körper dreht sich ein wenig, der Wirbelkörper streckt sich.

2. Bleiben Sie auf der Bodenmatte. Arme sind gespreizt, Schultern gesenkt, Füße werden an die Bodenfläche gedrückt. Das Becken wird nach links geführt. Atmen Sie ein, und wenn Sie die Knie ausatmen, gehen Sie nach rechts und greifen nach dem Boden. Zu diesem Zeitpunkt wird der Kopf in die entgegengesetzte Richtung gedreht. In dieser Position müssen Sie etwa fünfzehn Sekunden lang bleiben und dann die Seite wechseln.
In diesem Fall sollte der Rücken absolut entspannt sein, es ist sehr wichtig.

3. Bleiben Sie weiter auf dem Boden, die Arme parallel zum Körper gesenkt, die Füße verbunden, die Knie spreizen sich. Jetzt atmen Sie das Steißbein, den unteren Rücken und die Brust an. Bewegen Sie Ihren Hals, um Verspannungen abzubauen. Halten Sie den angegebenen Zustand zehn Sekunden lang und bringen Sie den Körper in umgekehrter Reihenfolge in die horizontale Ebene zurück. Mache viermal. Das Gesäß sollte angespannt sein, die Halsregion - entspannt.

4. Beine zusammen, angezogen von der Brust. Handflächen umarmen die Knie. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Stirn verlassen und Ihre Knie berühren. Gehen Sie nach ein paar Sekunden auf den Boden.

5. Gestreckte Beine, leicht an den Knien gebogen, ziehen Sie an der Brust, die Arme umschließen den Bereich unter den Knien. Rollen Sie sanft auf Ihren Rücken. Dreimal wiederholen.
Vermeiden Sie das Laden der Zervikalregion Spannung ist sehr gefährlich.

6. Setzen Sie sich in die Lotusposition. Nimm deine Hände hinter den Rücken und bürste parallel zueinander. Die Brust bewegt sich vorwärts. Das Becken steigt beim Einatmen an, die Gesäßmuskulatur ist angespannt. Geh sanft runter. Viermal wiederholen.
Stellen Sie sicher, dass der Hals nicht überlastet wird. Wenn nötig, bewegen Sie Ihren Kopf und suchen Sie nach der optimalen Position.

7. Setzen Sie sich jetzt. Begradigen Sie Ihren unteren Rücken. Die Beine zusammengeknickt, die Knie gebeugt, die Fersen bis zum Gesäß gezogen. Die Handflächen befinden sich unter den Kniescheiben. Runden Sie Ihren Rücken und senken Sie sich beim Atmen. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie den Körper zurück zu den Beinen. Dreimal wiederholen.

8. Die Beine sind schulterbreit geschieden, an den Knien gebeugt, die Arme hinter dem Rücken gestreckt und liegen unter den Schultern auf dem Boden. Heben Sie das Becken an. Rücken, Kopf und Hüften sollten eine gerade Linie bilden. Machen Sie vier oder fünf Übungen.

9. Die Beine sind nach vorne gestreckt, die Arme hochgezogen und in einem „Schloss“ arretiert. Die Brust streckt sich. Die Beine sind entspannt.

10. Hände vorwärts. Drehen Sie Ihren gesamten Körper nach links und strecken Sie die linke Hand um 180 Grad. Wiederholen Sie dasselbe auf der rechten Seite.

11. Das linke Bein ist am Knie gebeugt. Die rechte Handfläche liegt am linken Knie, die linke Handfläche befindet sich seitlich am Boden. Machen Sie eine ordentliche Drehung nach links. Das Steißbein mit der Krone sollte eine gerade Linie bilden. Der Rücken erstreckt sich nach links und oben.

12. Füße verbinden sich „auf Türkisch“, die Hände werden vor Ihnen auf dem Boden auf der ganzen Handfläche abgesenkt. Gehen Sie vorwärts, während Sie die Taille so weit wie möglich entspannen.

13. Steh auf. Die Füße sind breiter als die Schultern. Hände über seinen Kopf erhoben, Finger verbunden. Dreht den Fall nach links. Für einige Sekunden verriegeln, dann eine ähnliche Bewegung in die andere Richtung ausführen.

14. Genau die gleiche Übung mit den Armen auseinander.

15. Hände sind seitlich geschieden, eine Hand berührt den Boden, die andere wird angehoben. Gleichzeitig wird der Kopf so gedreht, dass Sie die erhobene Hand sehen können.

16. Zwei Hände berühren den Boden, die Beine gerade. Zurückziehen Sanft hockend, 10 Sekunden in dieser Position wach.

Übungen mit Fitball und Eiskompresse

1. Setzen Sie sich auf den Fitball. Rollen Sie das Spezialgummiband zur Hälfte, setzen Sie ein Ende auf den rechten Fuß und stellen Sie Ihren Fuß zur Seite. Halten Sie das andere Ende des Bandes in der rechten Hand. Ellenbogen der linken Hand stützt sich auf das linke Knie. Beim Ausatmen richtet sich die rechte Hand diagonal auf. Machen Sie 15–20 Wiederholungen mit beiden Händen.

2. Bereiten Sie die Requisiten vor: Rollen Sie das Handtuch in vier Teile, legen Sie es in eine Plastiktüte und legen Sie es für eine Stunde in den Gefrierschrank. Legen Sie sich auf die Gymnastikmatte. Die entstehende Eiskompresse sollte unter dem unteren Rücken (für Rückenschmerzen) oder zwischen den Schulterblättern (für Brustschmerzen) platziert werden. Füße - auf dem Boden oder Fitball. Hände Fäuste an den Ohrmuscheln. Reißen Sie die Schulterblätter vorsichtig vom Boden. Machen Sie 10-15 mal Liegestütze.

3. Die ursprüngliche Position ist dieselbe. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf den Boden und heben Sie das Becken 10 bis 15 Mal an.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie ist eine Erkrankung, die durch Schädigung oder Entzündung des Nervs im Interkostalraum verursacht wird und durch ein schweres Schmerzsyndrom gekennzeichnet ist. Der Komplex der speziellen Übungen für die Interkostalneuralgie ist ein wirksames Mittel zur Erholung nach der akuten Phase der Pathologie sowie eine zuverlässige Präventionsmethode.

Was sind nützliche Lektionen?

Normalisierte körperliche Aktivität wirkt sich aus mehreren Gründen positiv auf den Körper aus:

• Ein verbesserter Blutfluss zu den Nervenenden hilft, beschädigte Nervenenden und Gewebe wiederherzustellen.
• erhöhte Stressresistenz reduziert das Risiko von Neuralgien;
• Stärkung der Immunität.

Bei therapeutischen Übungen entstehen neue neuronale Verbindungen, die den Körper dazu bringen, die Schmerzbildung zu vergessen.

Wirbelsäulenerkrankungen, die durch eine sitzende Lebensweise verursacht werden, sind häufige Ursachen für Interkostalneuralgie. Die Bewegungstherapie trägt zur Linderung dieser Verletzungen bei und verringert dadurch das Risiko eines erneuten Auftretens von Ischias.

Der Komplex spezieller körperlicher Übungen wird dazu beitragen, die Position der Wirbelsäule zu normalisieren, Muskelgewebe abzubauen und ein mögliches Einklemmen der Nervenenden zu vermeiden, wodurch die Schmerzen reduziert werden.

Regeln für die Durchführung einer medizinischen Ausbildung

Um den größtmöglichen Nutzen aus der Physiotherapie zu ziehen, müssen einige Faktoren berücksichtigt werden, bei denen es besser ist, vorübergehend auf Bewegung zu verzichten:

• akute Phase der Pathologie, die durch starke Schmerzen gekennzeichnet ist;
• Vorhandensein von Schwellungen der Nerven in engen Räumen, sonst - Tunnel-Syndrom.

Die Übungstherapie sollte 2-3 Tage nach den Haupttherapieverfahren beginnen.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einige einfache Regeln beachten:

• die Ladung dosieren;
• Vermeiden Sie Schmerzen beim Ausführen des Komplexes;
• regelmäßig Übungen durchführen;
• Wenden Sie sich bei der Auswahl eines Schulungsprogramms an einen Spezialisten.

Es gibt verschiedene Techniken, die in der Physiotherapie bei Intercostalneuralgie eingesetzt werden:

• Pilates ist aufgrund der Stabilisierung der Muskulatur und des minimalen Traumas effektiv. Es ist auch möglich, eine Mischung aus Yoga und Pilates zu verwenden.
• Methode von V. Dikul;
• übt Bubnovsky.

Alle Übungen werden reibungslos und in einem gemessenen Tempo ausgeführt.

Übungen

Sie müssen die folgenden Übungen durchführen:

1. Führen Sie einige tiefe Atemzüge durch. Dies erhöht den Blutfluss und hilft, die Muskeln aufzuwärmen.
2. Kleine Neigung von Seite zu Seite. Lege deine Beine schulterbreit auseinander, deine Hände sind zu Beginn der Übung entspannt. Erhöhen Sie allmählich die Neigungsamplitude und ziehen Sie die Hände abwechselnd hinter den Kopf. Wiederholen Sie das 15 bis 20 Mal.
3. Legen Sie Ihre Hände im Stehen auf den Gürtel und führen Sie 8–12 Umdrehungen des Körpers nach rechts und links durch.
4. Kippt nach vorne. Die Beine sind schulterbreit auseinander, der Körper ist eben und die Arme nach unten gestreckt. Atmen Sie tief ein und senken Sie langsam den Kopf, um den Rücken und entspannen Sie sich, während Sie ausatmen, und beugen Sie sich über die Beine. Bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position und kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Beim Anheben der Arme heben Sie Ihren Kopf an und beugen Sie sich ein wenig nach hinten. Führen Sie 5-7 mal aus.
5. Wenn Sie auf einer parallelen Bank oder Couch liegen, lassen Sie den Kopf über die Kante baumeln und strecken Sie die Arme mit dem Gewicht (Wasserflasche, Hanteln) nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hände langsam mit maximaler Amplitude hinter Ihrem Kopf und atmen Sie tief ein. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück und reißen Sie die Klingen von der Oberfläche. Die Anzahl der Wiederholungen - 10 Mal.
6. "Kitty". Knie nieder und stütze dich auf deine Arme (nimm auf allen vieren eine Position). Beuge dich langsam und runde den Rücken ab. Übung für 2-3 Minuten.
7. "Kobra". Strecken Sie die Arme von der Ausgangsposition der vorherigen Übung nach vorne und legen Sie Knie, Bauch und Hüften auf den Boden. Dehnen Sie ein wenig den Kopf und die Schulterblätter und legen Sie sich auf den Boden. Heben Sie dann langsam die Schultern an, strecken Sie die Arme und kehren Sie in die Bauchlage zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-12 mal.
8. "Boot" nach der Methode von Bubnovsky. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Körpers und halten Sie die Beine zusammen. Reißen Sie Schultern, Arme und Beine vom Boden ab und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung für 1-2 Minuten durch.
9. Wenn Sie auf dem Boden liegen, legen Sie Ihre Füße auf den Boden, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden. Den Rücken sanft umrunden und hochziehen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie 10 Wiederholungen aus. Übungsmethode Dikul.
10. Kniebeugen Die Beine sollten etwas breiter als die Schultern sein, der Körper sollte ruhig sein, die Hände sollten am Gürtel sein Führen Sie langsam eine flache Hocke durch und richten Sie den Körper so gerade wie möglich aus. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-12.

Führen Sie in jeder Übung 2-3 Ansätze durch.

Der oben genannte Komplex ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Brustkorbs zu entspannen, sie zu stärken und zu Tonus zu führen. Außerdem wird der Stoffwechsel in Geweben normalisiert, was zur schnellen Erholung beiträgt.

Besondere Anweisungen

Um den maximalen Nutzen aus der Bewegungstherapie zu ziehen, können Sie tägliche Übungen mit leichten Übungen, Wasseranwendungen und therapeutischen Massagen ergänzen.

Bei der Vorbeugung und Behandlung von Schmerzen im Thoraxbereich aufgrund einer Intercostalneuralgie sollten Sie sich ärztlichen Rat einholen. Nur wenn Sie die Ursache der Erkrankung herausfinden, können Sie den optimalen Komplex der Physiotherapie auswählen.

Methoden der therapeutischen Gymnastik und Übungen mit Intercostalneuralgie

Bei der Interkostalneuralgie beim Menschen kommt es zu einer Entzündung des Nervs, die von starken Schmerzen im Brustbereich begleitet wird. Symptome, die ausgesprochen werden, um Beschwerden zu lindern, verwenden Sie einfache Übungen für die Intercostalneuralgie.

Der Wert von therapeutischen Übungen für verschiedene Arten von Neuralgien

Therapeutische Gymnastik wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Hauptvorteile:

1. Die Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich.
2. Bleibt flexibel.
3. Normaler Blutkreislauf.
4. Normaler Schlaf
5. Erscheint "muskulöse Freude".

Neuralgie kann von einem anderen Typ sein, und die Bedeutung der Übungen ist auch anders:

• Bei Neuralgien, die durch Nervenverletzung aufgrund von Muskelkrämpfen sowie Kreislaufversagen hervorgerufen werden, wird die körperliche Kultur dazu beitragen, die Erkrankung in verschiedenen Stadien der Therapie zu lindern. Dies ist eine sehr nützliche Ergänzung. Neben dem Turnen wird eine Massagetechnik verwendet.
• Wenn Neuralgien nicht aufgrund von Muskelkrämpfen auftreten, sondern als Folge spontaner Impulse in den Nerven auftreten, wird das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Die körperliche Kultur ist nutzlos und wirkt sich sogar negativ auf die Gesundheit aus, wenn Schmerzen auftreten, die durch Nervenödeme an „engen Orten“ hervorgerufen werden. Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. In einigen Fällen kann eine chirurgische Behandlung durchgeführt werden, um die Schwellung zu entfernen. Erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie durchgeführt werden, um die Schmerzen zu reduzieren und die Muskeln zu stärken.

Übungen mit Hanteln stärken die Interkostalmuskulatur

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Nur Ärzte können Übungen mit neuralgischen Behinderungen zuweisen. Es ist verboten, eine solche Therapie selbst durchzuführen, da sich dieser Schmerz möglicherweise verschlechtert. Bei dieser Behandlung wird das Ergebnis in diesen Fällen auftreten, wenn Sie den Zustand des Patienten berücksichtigen, und zwar:

1. Eine Beurteilung des allgemeinen Gesundheitszustands des Patienten.
2. Die Schwere der Erkrankung wird diagnostiziert.
3. Zusätzliche Symptome der Interkostalneuralgie werden festgestellt.

Es muss daran erinnert werden, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach den charakteristischen Symptomen der Krankheit durchgeführt werden kann.

In der Physiotherapie gibt es Kontraindikationen, darunter:

• Die Gegenwart von Schmerz.
• Das Training wird vom Arzt nicht verordnet.
• Es gibt Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Es gibt entzündliche Prozesse, auch ohne charakteristische Beschwerden.
• Die Bettruhe ist vorgeschrieben.
• Die Patientin ist schwanger.

Wenn man die Bedeutung, Indikationen und Kontraindikationen kennt, sollte man den Komplex der Übungen bei Intercostalneuralgie studieren.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Übungen bei Interkostalneuralgien können Krämpfe in den Rücken- und Brustmuskeln reduzieren, da sich die Durchblutung verbessert, wodurch überschüssige Milchsäure zu fließen beginnt. Sie können erst nach einigen Tagen mit dem Training beginnen, wenn starke Schmerzanfälle beendet sind.

Die allererste Übung bei der Krankheit ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem etwas anhalten. Danach werden die Lippen zusammengedrückt und die Luft langsam abgelassen. Diese Übung muss mehrmals wiederholt werden, und die Stärke der Schmerzen nimmt ab und verschwindet ganz.

Um Beschwerden zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, wodurch die Nervenenden gelöst werden. Medizinische Gymnastik, die zu Hause durchgeführt werden kann, lautet wie folgt:

1. Die Beine müssen schulterbreit auseinander platziert werden und 5 Neigungen nach links und dann nach rechts machen. Halten Sie Ihre Arme während der Übung an den Seiten, und alle Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
2. Die Beine bleiben schulterbreit auseinander, die Arme beugen sich und steigen bis zum Kinn. Als nächstes müssen Sie einige Umdrehungen zur Seite machen, ohne das Becken zu bewegen.
3. Es ist notwendig, wenn möglich zehnmal und mehr zu sitzen, sich aber während einer Übung an einem Stuhl festzuhalten. Dabei müssen Sie auf Ihren Rücken achten, damit er eben bleibt.
4. Wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen, müssen Sie Ihre Hände hinter den Kopf halten, eine Kurve nach hinten machen und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Bis zu 10 mal wiederholen.
5. Mit gebeugten Beinen auf dem Rücken liegend, müssen Sie versuchen, jeden Fuß an seine Nase zu bringen.
6. Auf dem Bauch liegend mit ausgestreckten Armen müssen der Kopf und die Beine gleichzeitig angehoben und versucht werden, sich so weit wie möglich zu beugen.

Neben dem beschriebenen Komplex mit Neuralgie können Sie auch andere Methoden anwenden, zum Yoga gehen, es wird nützlich sein, in den Pool zu schreiben.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul, der auch ein Doktor der Medizin ist, hat seine eigenen Übungen erstellt, mit denen Sie die Muskelarbeit wieder herstellen können. Dikul meinte, der Stressmangel führe zu einer Entspannung des menschlichen Bewegungsapparates. In der Regel wählt der Arzt die Übungen für einen bestimmten Fall aus und berücksichtigt dabei alle individuellen Merkmale.

Unter den beliebten Methoden von Dikul gibt es eine effektive Übung, mit der Sie Schmerzen entfernen können:

1. Sie müssen sich auf den Bauch legen, die Arme nach vorne strecken und das Kinn auf den Boden legen.
2. Wenn Sie Ihren Kopf und Ihre Füße ruhig halten, müssen Sie den Rücken beugen. In dieser Position ein paar Sekunden lang einrasten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
3. Die Anzahl der Wiederholungen sollte etwa 10 Mal betragen.

Bei Verwendung dieser Methode bei Interkostalneuralgie ist es im Laufe der Zeit notwendig, die Fixierung der Körperposition im gekrümmten Zustand zu erhöhen. Daher sollte die Dauer etwa eine Minute betragen. Wenn Schmerzen im Brustbereich auftreten, Rücken mit Neuralgie, dann müssen wir das Training verlassen.

Übungen Bubnovsky

Dr. Bubnovsky für die Behandlung der Interkostalneuralgie verwendet keine Drogen, wenn dies als unangemessen angesehen wird. Daher entwickelte er seine Technik der therapeutischen Gymnastik, bei der verschiedene Simulatoren zum Einsatz kommen.

Während des Trainings kann es zu Beschwerden, Schmerzen kommen. Bei starken Symptomen ist es besser, die Übung abzubrechen und am nächsten Tag zu wiederholen.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Um unangenehme Empfindungen loszuwerden, können Sie Dehnübungen machen, Sie müssen dies tun, um die Brustregion und die Wirbelsäule zu dehnen. Für den Unterricht benötigen Sie 2 kleine mit Wasser gefüllte Flaschen. Das Training wird in Rückenlage durchgeführt und der Kopf sollte leicht nach unten hängen.

Um die Notwendigkeit zu erfüllen:

• Legen Sie Ihre Hände mit den Flaschen hinter den Kopf, atmen Sie aus und heben Sie die Arme, atmen Sie ein - senken Sie die Arme. 20 mal wiederholen.
• Lösen Sie die Arme mit dem Behälter an den Seiten und atmen Sie ein, um sich über der Brust anzuheben, beim Ausatmen in die Ausgangsposition abzusenken. 20 mal wiederholen.

Wenn das Training im Fitnessstudio durchgeführt wird, können Sie Hanteln verwenden, jedoch mit geringem Gewicht.

Übung zum Dehnen der Brustmuskulatur

Yoga für Neuralgie

Yoga ist auch nützlich für interkostale Neuralgien, da es den ganzen Körper tönen kann, die Knochen, die Muskeln des Körpers und die Gelenke stärkt. Ärzte raten, die ganze Zeit Yoga zu verwenden. Dadurch wird sich die Lebensweise zum Besseren verändern.

Bhujangasana stärkt alle Brust- und Rückenmuskulatur

Sie können nach der Behandlung mit Yoga beginnen, wenn die Ärzte sagen, dass die Neuralgie geheilt ist und der Patient gesund ist. Im Vergleich zu therapeutischem Gymnastik und Yoga impliziert das letztere keinen bestimmten Komplex von Übungen. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, während eines solchen Trainings bestimmte Fakten zu berücksichtigen:

• Bei plötzlichen, plötzlichen Bewegungen können Schmerzen auftreten.
• Der Schmerz kann als Folge von Amplitudenbewegungen auftreten, die die Teile zwischen den Rippen stark strecken.
• Die Hauptsache beim Yoga ist das Atmen, was abdominal und thorakal geschieht. Ärzte empfehlen Bauchatmung im Krankheitsfall, Thorax kann jedoch Schießschmerzen hervorrufen, wodurch die Pathologie komplizierter wird.

Sport- und Medizingymnastik dürfen nur mit Genehmigung des Arztes nach sorgfältiger Diagnose und Feststellung der Schwere der Neuralgie durchgeführt werden. Unabhängige Übungskomplexe können zu erhöhten Schmerzen sowie zu bestimmten Komplikationen führen.

Behandlung von Interkostalneuralgien mit Hilfe von körperlichen Übungen

Interkostalneuralgie ist unangenehm und schmerzhaft. Verschiedene Gründe können zu Neuralgien führen, aber die Taktik der Behandlung der Pathologie beruht auf einem einzigen Prinzip. Therapeutische Übungen sind eines der Highlights der Behandlung und Prävention von Interkostalneuralgie.

Die Vorteile von Gymnastik mit Intercostalneuralgie

Die Schmerzursachen bei Neuralgien sind vielfältig - es können Verletzungen und Osteochondrose und Krämpfe der Interkostalmuskeln auftreten. Beispielsweise können starke Schmerzen in den Interkostalräumen durch Kompression (Strangulation) der Wurzeln der Spinalnerven des Brustraums aufgrund einer Wirbelsäulenkrankheit verursacht werden, insbesondere einer Hernie oder einer Protrusion (Auswölbung des Körpers einer Zwischenwirbelscheibe ohne Bruch der äußeren Hülle wie bei einer Hernie). Schmerzen können auch aufgrund der Starrheit (erhöhter Tonus, Inelastizität) der Brustmuskulatur, Durchblutungsstörungen in ihnen und der Verletzung der Nervenstämme mit krampfartigen Muskelfasern auftreten. Die Einschränkung der motorischen Aktivität, viele Stunden in einer Position zu sein, kann einen Angriff der Intercostalneuralgie auslösen.

Es ist der Ton der Interkostalmuskeln, der beim Auftreten von Schmerzen eine große Rolle spielt. Die Interkostalnerven befinden sich in speziellen Rippenrillen, sie sind von Muskeln und Faszien (Bindegewebsscheiden) bedeckt. Muskeln üben Druck auf die Nerven aus und die Person hat starke Schmerzen. Neuralgie kann daher auch als Myalgie bezeichnet werden, da Muskeln die führende Stelle beim Auftreten von Schmerzen einnehmen.

Um die Krankheit, einschließlich der Anwendung der Kultur, zu beseitigen, ist es notwendig, die Ursache der Schmerzen herauszufinden. In jedem Fall wird die therapeutische Wirkung der Spezialgymnastik dadurch erzielt, dass die Durchblutung der Brust- und Rückenmuskulatur verbessert wird, Muskelkrämpfe beseitigt und eingeklemmte Nerven gelindert werden.

Die Brustmuskulatur zu trainieren, ihnen Elastizität zu verleihen und die Muskulatur zu stärken, ist eine zusätzliche Aufgabe der Bewegungstherapie, die auf die Behandlung und Vorbeugung von Interkostalneuralgie abzielt. Die Komplexe werden so ausgewählt, dass sie nicht nur den Brustbereich, sondern auch die gesamte Wirbelsäule betreffen.

Indikationen und Kontraindikationen für die Praxis

Übung bringt spürbare Vorteile, wenn das akute Schmerzsyndrom durch einen Krampf der Brustmuskulatur verursacht wird. Im Falle einer Kompression des Rückenmarks, von Spinalnerven als Folge von Verletzungen, Frakturen, starker Krümmung der Wirbelsäule, Hernien und anderen schweren Pathologien kann Bewegung dagegen zu irreparablen Schäden führen.

Spezielle Übungen sollten individuell ausgewählt werden, wobei die körperlichen Fähigkeiten des Patienten und mögliche Begleiterkrankungen zu berücksichtigen sind. In der akuten Phase, wenn das Schmerzsyndrom sehr ausgeprägt ist, ist das körperliche Training kontraindiziert. In jedem Fall ist der Patient zu diesem Zeitpunkt nicht in der Lage, die Übungen zu machen, da der Schmerz mit jeder noch so unbedeutenden Belastung unerträglich wird. Nach der Linderung des Schmerzsyndroms mit Medikamenten und anderen therapeutischen Maßnahmen können Sie mit dem Sportunterricht beginnen.

Vorbereitung auf die Bewegungstherapie

Vor dem Turnen ist es wünschenswert, die Muskeln durch eine professionelle Massagekur vorzubereiten. Unmittelbar vor dem Training müssen Sie sich mit einer kurzen Aufwärmphase aufwärmen. Während des Trainings müssen Sie sich an die richtige Haltung erinnern und sie unterstützen, um dem Atem zu folgen. Die Belastung sollte allmählich sein, körperliche Ertüchtigung sollte auf keinen Fall zu starken Schmerzen, Herzklopfen oder Atemnot führen. Durch die Kraft kann nicht eingreifen.

Die Bewegung sollte glatt und langsam sein, ohne scharfe Kurven und Krümmungen. Die Übungen müssen abgewechselt werden - Muskelverspannung, dann Entspannung. Beginnen Sie am besten mit einer Dehnung der Wirbelsäule in einer horizontalen Position mit Entspannung der Wirbelsäulenmuskulatur.

Gymnastik für die Behandlung der Interkostalneuralgie zu Hause

Bei den Übungen sollte der Schwerpunkt auf der Dehnung der Interkostalmuskulatur, der Wirbelsäule und der Stärkung der Rückenmuskulatur liegen. Ein von Neuropathologen empfohlener Komplex für Interkostalneuralgie (nachdem akute Schmerzen vorübergegangen sind):

Die Steigungen des Gehäuses in verschiedene Richtungen. In stehender Position sind die Arme gerade, die Beine sind schulterbreit. Den Körper nach links und rechts zu den Seiten neigen, die Arme nach und nach anheben, ohne sich zu bücken, nach den Seiten ausbreiten. Beenden Sie die Übung in der Position, in der die Arme einen rechten Winkel zum Körper bilden. In dieser Position ist die Belastung der Brustmuskulatur am größten.

Video - Fitball mit Klebeband trainieren

Jede der beschriebenen Übungen wird 10–20 mal ausgeführt (wenn möglich). Dieser Komplex ist nützlich für die Behandlung und Vorbeugung von Interkostalneuralgie.

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Sportlehrer empfehlen in der subakuten Phase Übungen zur Dehnung des Thorax. Sie können anstelle des oben beschriebenen Hauptkomplexes hergestellt werden, wenn keine Projektile (Band und Kugel) vorhanden sind.

Dehnung der Brustmuskeln:

1. Im Stehen die linke Hand auf der Brust, die rechte hinter dem Kopf. Beugen Sie sich beim Einatmen leicht nach links, heben Sie den Ellbogen der anderen Hand an, sperren Sie ein, während Sie ausatmen - aufrichten, entspannen. Hände wechseln, anders machen. Nur 3 Anflüge in verschiedene Richtungen.
2. Stellen Sie sich auf die Knie und legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe auf den Boden. Finger der rechten Hand auf das Schlüsselbein drücken. Drehen Sie den Oberkörper beim Einatmen nach rechts, wobei der Ellbogen des gebogenen Arms nach oben zeigt. Senken Sie beim Ausatmen die Hand. Machen Sie für jede Seite 3-4 Mal.
3. Legen Sie in derselben Haltung eine Hand hinter den Rücken und entfalten Sie den Körper wie in der vorherigen Übung.

Video - Wirksame Übungen bei Intercostalneuralgie

Yoga für Neuralgie

Yoga-Kurse werden nur gezeigt, wenn keine Schmerzen auftreten. Yogakomplexe sind für den Körper eines gesunden Menschen konzipiert und können bei Neuralgie Schmerzen verursachen, da die Interkostalmuskeln zu stark gedehnt werden. Darüber hinaus benötigen Asanas (bestimmte Posen im Yoga) ein ordentliches Atmen. Bei Interkostalneuralgie ist Bauchatmung angezeigt, um die Interkostalräume zu mildern, sollten einige Asanas nur mit Thoraxatmung durchgeführt werden. Darüber hinaus kann ein längerer Aufenthalt in einer statischen, unbequemen Position während des Yoga zu Rückenschmerzen führen. Daher darf Yoga nur dann durchgeführt werden, wenn die Schmerzen vollständig verschwunden sind und der Patient erfolgreich mit Übungstherapie-Übungen fertig wird, die ihm keine Beschwerden verursachen. Yoga für Erkrankungen der Wirbelsäule und Neuralgie ist nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers möglich.

Unter den verfügbaren Asanas für die Interkostalneuralgie kann Folgendes empfohlen werden:

• Tadasana - Stehen Sie für ein paar Minuten mit einem vollkommen flachen Rücken, die Arme entlang des Körpers gesenkt, die Fersen zusammen, den Bauch gestrafft und die Brust gedrückt. Im Körper wird der Energiehaushalt wiederhergestellt.
• Vrikshasana - Stehend in der gleichen Haltung wie Tadasana, dreh die Hände mit den Handflächen nach außen, falte den Kopf so weit wie möglich nach hinten, bring die Schulterblätter zusammen. Stehen Sie in dieser Position wie es wird.
• Varibhadrasana - in der Haltung von Tadasana falten Sie Ihre Handflächen, die Beine sind breiter als die Schultern. Drehen Sie den Körper zur Seite, strecken Sie die Arme nach oben, beugen Sie ein Bein um 90 °, während Sie den Rücken so weit wie möglich biegen. Einige Sekunden in Position korrigiert, dann in die andere Richtung wiederholen.
• Schlange oder Bhujangasana - legen Sie Ihre Handflächen in Bauchlage auf Brusthöhe ab, heben Sie den Körper an und beugen Sie sich beim Atmen nach hinten, ohne den Unterbauch vom Boden zu heben. Asanas sollten sanft und langsam durchgeführt werden.

Video - Nützliches Yoga für die Wirbelsäule

Übungen Bubnovsky

Der Kinesitherapist Sergey Bubnovsky erklärt: "Intercostal-Myalgie" entsteht aus der Tatsache, dass sich die Brustmuskeln im Leerlauf befinden, daher trocknen sie aus und verkürzen sich. Daher treten starke Schmerzen in der Brust auf.

Der Arzt rät, regelmäßig Liegestütze zu machen und an der Stange hochzuziehen oder ähnliche Übungen an den Simulatoren durchzuführen.

Bubnovskys Empfehlungen zur Dehnung der Brustmuskulatur und der Brustwirbelsäule:

Pullover ist eine Übung, bei der zwei große Muskelgruppen gleichzeitig belastet werden - die Brustmuskulatur und die Rückenmuskulatur. Die Übung kann zu Hause gemacht werden, Sie benötigen lediglich eine Bank (Bett, Couch ohne Armlehnen und Rücken) und Hanteln oder Plastikflaschen mit Sand (Wasser). Es ist notwendig, sich auf eine Bank zu legen, so dass der Kopf frei ist (hängen), die Hanteln an den Ellbogen und hinter dem Kopf leicht gebeugt sind, und beim Ausatmen die Arme nach oben in Brusthöhe anheben. Es sind mindestens 20 solcher Anstiege erforderlich. Der Pullover entwickelt die Interkostalmuskeln perfekt.

Übungen, die der Arzt empfiehlt, in Kombination miteinander zu tun und die Sitzung mit einer Kontrastdusche zu beenden. Solche Übungen helfen, die Manifestationen der Intercostalneuralgie zu bewältigen und deren Auftreten zu verhindern.

Gymnastik Dikul

Das Prinzip der Physiotherapie von Valentin Dikul - Regelmäßigkeit. Die Dikul-Methode beinhaltet systematische Übungen zur Untersuchung von Muskelgruppen in Problemzonen. Bei der Manifestation der Krankheit der Dikulya-Übungen finden spezielle Übungen zum Dehnen der Brustmuskeln statt. Berufe können auf dem Rücken liegend oder sitzend ausgeübt werden. Um mit dem Dehnen zu beginnen, müssen Sie die Belastung täglich schrittweise erhöhen und die Muskeln vorbereiten.

Komplex zur Dehnung der Brustmuskulatur (jede Übung muss mindestens 10 Sekunden lang durchgeführt werden):

Arme spreizen sich auf Schulterhöhe zu den Seiten und bringen sie so weit wie möglich nach hinten; Senken Sie die Arme so ab, dass sie in einem Winkel von 45 ° zum Körper stehen, und strecken Sie die Arme ebenfalls aus dieser Position heraus.

Merkmale mit Neuralgien von verschiedenen Seiten

Bei der Durchführung von Übungen muss berücksichtigt werden, auf welcher Seite sich der schmerzhafte Fokus befindet. Sie müssen die Übungen nur von der gesunden Seite aus starten. Die Seite der Niederlage sollte allmählich miteinander verbunden sein und auf Ihre Gefühle hören.

Komplikationen und mögliche Folgen von Sportunterricht

Falsch gewählte Übungen, die nicht rechtzeitig gestartet werden (ohne auf die Beseitigung von starken Schmerzen zu warten) oder mit einer großen Belastung ausgeführt werden, können den Zustand nicht lindern, sondern die Situation verschärfen. Damit therapeutische Gymnastik von Nutzen sein kann, ist es notwendig, die Ursache der interkostalen Neuralgie herauszufinden und ernsthafte Erkrankungen der Wirbelsäule zu beseitigen, um Komplikationen wie Hernien oder eine Verlagerung von Bandscheiben zu vermeiden. Medizinische komplexe gymnastische Übungen sollten von einem Arzt oder einem erfahrenen Ausbilder LFK ausgewählt werden.

Geringfügige Schmerzen in den Muskeln nach richtig ausgewählten Übungen sind durchaus akzeptabel, da dies eine natürliche Reaktion des Körpers ist - die Ansammlung von Milchsäure im Muskelgewebe. Wenn Sie das Training regelmäßig durchgeführt haben und die Belastung richtig ausgewählt haben, können Sie die Intercostalschmerzen für immer vergessen.

Bewertungen von Patienten mit Intercostalneuralgie und die Meinung von Ärzten

Spezialisten, die sich mit der Behandlung von Interkostalneuralgie beschäftigen, sind sich einig: In der akuten Phase sollte die körperliche Aktivität so gering wie möglich sein, die therapeutischen Übungen können und sollten 3-5 Tage nach Beginn der Behandlung mit Medikamenten und Physiotherapie begonnen werden.

Cardio Load hat mir geholfen! Ich habe eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio gekauft und fahre mindestens zwei Mal pro Woche entweder auf der Piste oder imitiere Ski (es ist einfacher zu laufen) 30–40 Minuten! Es interessiert mich noch nicht! Und vorher drückte die Brust, ich dachte, mein Herz würde herausspringen!

Schlucken

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Bei Neuralgie ist meines Erachtens nicht Behandlung, sondern Vorbeugung wichtig. In der Regel empfehlen wir die obligatorische körperliche Bewegung in Form von Schwimmen, Stretching, Yoga. Eine elementare Strecke sollte jeden Tag gemacht werden, mindestens 5–10 Minuten. Versuchen Sie es - vergessen Sie den Schmerz. Dann etwas wie Baldrian, Corvalol, Motherwort mit Getränkekursen.

Juli

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Ich behandle Interkostalneuralgie in einem Komplex. Ich entferne Schmerzen mit Eliton. Wunden Stellen massieren - besonders schön zum Inhalieren. Ich benutze die Applikatornadeln. Sie können Artro-active salben - eine wirksame Salbe gegen Osteochondrose. Polimedel anwenden. Wenn es keine akuten Schmerzen gibt, ist Bewegung ein Muss! In der Pose der Katze - auf allen Vieren sollte eine Hand auf den Boden gelegt werden, kniend, die andere sollte hochgezogen werden, den Kopf gedreht und auf die Hand geschaut werden. Zählen Sie bis zu 9–11. Wer auch immer danach die Entspannung der krampfartigen Muskeln beginnen kann, hebt den angehobenen Arm so weit wie möglich hinter den Rücken - führen Sie ihn mit jedem Arm dreimal aus.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Richtige Gymnastik kann die Symptome einer Intercostalneuralgie deutlich lindern. Zur Vorbeugung von Schmerzen ist es nützlich, Übungen zur Dehnung und Stärkung der Brustmuskulatur zu machen. Solche Übungen sind eine Garantie dafür, dass das Problem der Interkostalneuralgie nie wieder auftritt.

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie (Video)

Eine der häufigsten Fragen, die Menschen beim Termin eines Neurologen stellen, ist, ob therapeutische Gymnastik gezeigt wird, Übungen für verschiedene Erkrankungen des peripheren Nervensystems im Allgemeinen und insbesondere für Neuralgien. Wir werden versuchen, diese Frage verständlich zu beantworten.

Der Wert von therapeutischen Übungen für verschiedene Arten von Neuralgien

Wie Sie wissen, zielt die Physiotherapie darauf ab, die Beweglichkeit in den Gelenken zu verbessern, ihre Entwicklung zu erhalten, die Flexibilität zu erhalten und die Blutzirkulation in großen und kleinen Muskelgruppen zu verbessern. Unter anderem sind die Muskeln ein großes Rezeptorfeld, und nach einem guten Training (das ohne Exzesse verlief) ist immer ein guter, gesunder Schlaf ohne Träume. Es gibt auch ein bestimmtes Gefühl, das russische Physiologen "Muskelfreude" nennen.

Welche sind gute Übung?

Wenden wir uns neuralgischen Störungen zu und sehen, dass die Antwort an der Oberfläche liegt. Für den Fall, dass eine Neuralgie durch das Kneifen der Nervenstämme durch krampfartige Muskeln mit gestörter Blutzirkulation verursacht wird, sind Physiotherapieübungen in einem bestimmten Stadium der Behandlung sehr nützlich. Neben der Bewegungstherapie werden verschiedene Arten der klassischen therapeutischen und prophylaktischen Massage sowie verschiedene orientalische Techniken (zum Beispiel Akupressur) gezeigt.

Für den Fall, dass die Neuralgie und ihre Anfälle nichts mit Muskelgewebe zu tun haben, sondern als Folge spontaner Impulse in den Nervenenden (Trigeminusneuralgie) entstanden sind, haben spezielle Übungen keine therapeutische Wirkung, im Gegenteil: einen Schmerzanfall verursachen, wenn der Patient auf eine erhöhte körperliche Aktivität reagiert.

Bei Trigeminusneuralgie ist das Turnen nutzlos. Lesen Sie den Artikel „Wie man Trigeminusneuralgie zu Hause behandelt“

Nicht nur nutzlose, sondern auch schädliche Übungen können für solche Schmerzen in Betracht gezogen werden, die durch Schwellungen der Nerven an den "engen Stellen" hervorgerufen werden. Solche Läsionen werden kompressionsischämische Neuropathien oder Tunnelsyndrome genannt. Manchmal werden sogar spezielle Operationen durchgeführt, um die Dekompression der Nerven zu bewirken und das Ödem zu entfernen. Erst danach können Sie spezielle Übungen durchführen, um den Krampf zu reduzieren und den Tonus der umgebenden Muskeln zu reduzieren.

Natürlich verbietet niemand, allgemeine Wellness-Übungen und verschiedene Übungen durchzuführen - auch wenn klassische Morgengymnastik, sogar Gymnastik-Qigong oder Wushu. Tatsache ist, dass nach den Übungen sowie nach einer Sitzung mit einer guten Massage (lesen Sie den Artikel „Wenn die Rückenmassage während einer Interkostalneuralgie gezeigt wird)) ein stetiger Hemmungspunkt bestimmter Reaktionen, wie z. B. kortikale (emotionale) Schmerzempfindung, im zerebralen Kortex auftritt.

Auf dem Foto ist eine therapeutische Massage in einer der privaten Kliniken ein teures Vergnügen, aber sehr nützlich.

Dies liegt an der Tatsache, dass das Gehirn große Mengen an Informationen „verdaut“, die wir nicht realisieren können. Der Informationsfluss kommt von unten nach oben von den Rezeptoren in den Muskelfasern, die auf eine Kompression - Dehnung hinweisen, die zum Zeitpunkt des Sports auftrat.

Die Vorteile von Gymnastik bei Neuralgien können daher in dieser "ablenkenden" Aktion bestehen, bei der der pathologische Fokus schmerzhafter Impulse, der für die Entwicklung eines Angriffs neuralgischer Schmerzen verantwortlich ist, einfach "vergisst".

Therapeutische Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Es gibt jedoch eine Art Neuralgie, bei der die Physiotherapie gezeigt wird, vorausgesetzt, der starke Schmerz wird entfernt. Natürlich kann dieser Zustand als überflüssig betrachtet werden, da eine Person sowieso nicht in der Lage ist zu turnen, während starke Schmerzen ihn quälen.

Dies ist eine Interkostalneuralgie. In dieser Form ist der Einsatz der Bewegungstherapie besonders effektiv. Anatomische Verhältnisse prädisponieren dafür: Die segmentierten (Interkostal) Nerven liegen über weite Strecken in speziellen Rillen der Rippen, die mit Faszien und Muskeln bedeckt sind. Und der Druck, den sie auf die Nervenstämme ausüben, sowie der Schmerzgrad hängen vom Muskeltonus ab.

Interkostalneuralgie kann übrigens neben Übungen auch zu Hause behandelt werden. Durch die Kombination von häuslicher Behandlung und gesunder Gymnastik lassen sich hervorragende Ergebnisse erzielen. Hauptsache, nicht faul zu sein!

Interkostalneuralgie kann daher auch als Myalgie bezeichnet werden, da der Muskelanteil deutlich ausgeprägt ist. Der Beweis kann die Tatsache sein, dass nicht nur eine scharfe Kurve und Überkühlung einen Schmerzanfall hervorruft, sondern auch eine Einschränkung der körperlichen Aktivität, wenn man stundenlang am Computer sitzt und Intercostalneuralgie verursacht.

Übung ermöglicht es Ihnen, überschüssige Muskelkrämpfe aus den Rücken- und Brustmuskeln zu entfernen, denn mit der Verbesserung der Blutversorgung aus den Muskeln fließt überschüssige Milchsäure, die das Produkt der Muskelaktivität ist.

Wenn Interkostalneuralgie-Übungen nach 2 - 3 Tagen durchgeführt werden können, wenn akute Schmerzen mit Hilfe von Medikamenten und physiotherapeutischen Methoden beseitigt werden.

Die Hauptübungen bei Interkostalneuralgie sind wie folgt.

Diese Übungen werden von Neurologen offiziell empfohlen:

• Stehend, Füße schulterbreit auseinander. Periodische Biegungen zur Seite, nach rechts - nach links, zuerst mit gesenkten Armen entlang des Körpers, dann nach und nach zu den Seiten hin bis zu der Position „Kreuz“, an der die Muskeln am stärksten beansprucht werden.
• Kniebeugen (flach möglich). Notwendige Bedingungen - halten Sie den Rücken gerade. Um dies zu tun, können Sie ein kleines Kissen auf Ihren Kopf legen, Sie müssen versuchen, es nicht fallen zu lassen. Während der Übung können Sie Ihre Hand über die Stuhllehne stecken;
• Übungen mit einem Fitball (Gymnastikball) - sitzend, zurückbeugen, Hände hinter dem Kopf halten;
• Er sitzt auf dem Fitball und hält seine Hände hinter seinem Kopf, dreht sich dann langsam nach links - rechts.
• Balance-Gymnastik:

Diese einfachen Übungen erleichtern nicht nur den Verlauf der Interkostalneuralgie, sondern verhindern auch deren Kommen.

Für Menschen, die sesshaft und sesshaft tätig sind, ist auch die richtige Herangehensweise an ihre Position äußerst wichtig. Wenn Sie in diesem Fall den Bürostuhl gegen den Gymnastikball (Fitball, Swissball) der gewünschten Größe wechseln, werden Rückenschmerzen weniger störend sein.

Auf dem Ball muss man immer die Balance finden, und die geringste Abweichung des Körpers von der Vertikalen bewirkt, dass sich die Rückenmuskulatur zur Haltungskorrektur "einschaltet". Dann wird es zur Gewohnheit, und die Person „tanzt“, während sie auf dem Ball sitzt. Dies führt zu einer Verbesserung der Durchblutung der Muskeln des Rückens, der Taille und des Schultergürtels, zu einer Abnahme der in den Muskeln angesammelten Milchsäure und zu einer Abnahme der Häufigkeit von Exazerbationen, sowohl der interkostalen Neuralgie als auch anderer Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Bei der Rehabilitation von Neuralgien ist das Schwimmen ebenfalls sehr wichtig. Gerade weil während der Reise Muskeln, die beim Laufen schlecht arbeiten, so nützlich sind, ist dies sehr nützlich. Um den Körper in der gewünschten Position zu halten und ihn in einer dichten Umgebung (Wasser) zu bewegen, ist ein großer Energieaufwand und das Auftreten von Läsionen erforderlich, die eine Hemmwirkung auf die Großhirnrinde haben.

Bei regelmäßigem Schwimmen mindestens 2-3 Mal pro Woche, bei Sitzungen nach einer Kontrastdusche und mit einem harten Handtuch eingerieben, kann man mit Sicherheit sagen, dass Rückenprobleme bis ins hohe Alter nicht stören werden.

Wir empfehlen auch, das Video anzuschauen, bei dem der Autor seine Übungen bei Intercostalneuralgie empfiehlt

Wie der Autor selbst sagt: „Zum Zeitpunkt der Verschärfung der Interkostalneuralgie sollten solche Übungen 2-3-mal täglich durchgeführt werden. Und bei Schmerzen sofort besser. Gerade angefangen - betäubt. Es kommt vor, dass Sie mehr als zehnmal am Tag abnehmen müssen. Norm ist nicht hier. "

Bitte beachten Sie, dass der Autor im Video eine kleine Reservierung vorgenommen hat. Zunächst ist es notwendig, eine Übung auf der GESUNDEN Seite durchzuführen.

Interkostalneuralgie 2 Übungen. Stretching für die Rippen. 2. Video vom selben Autor.

Gymnastik mit Intercostalneuralgie: Übungen und Technik

Die Interkostalneuralgie provoziert eine Entzündung des Nervs, die wiederum zu starken Schmerzen im Brustbereich führt.

Die Symptome der Pathologie sind ziemlich stark und verursachen viel Unbehagen.

Die Therapie ist in der Regel komplex und ihre wichtigste Maßnahme ist eine spezielle therapeutische Gymnastik.

Übungen helfen nicht nur, unangenehme Symptome zu beseitigen, sondern auch die unmittelbaren Ursachen der Krankheit zu beseitigen.

Es gibt eine Menge wirksamer Komplexe, die für dieses Problem verwendet werden können. Überlegen Sie, was sie sind.

Ursachen und Symptome der Interkostalneuralgie

Interkostalneuralgie wird fast nie als eigenständige Erkrankung angesehen. Ihre Ursachen sind meist mit Erkrankungen verbunden, die die Wirbelsäule und Organe in der Nähe des geschädigten Nervs beeinträchtigen.

Entzündungen und Quetschungen der Nerven sind oft die Folge solcher Faktoren:

• Pleuritis
• Aortenaneurysma
• Tumore

• Multiple Sklerose
• Polyradiculoneuritis

Das Kneifen und Quetschen der Nervenwurzeln kann mit Hypothermie, Allergien und verminderter Immunität einhergehen.

Die Interkostalneuralgie ist eine Folge verschiedener pathologischer Faktoren.

Auch interkostale Neuralgien äußern sich häufig in Osteochondrose. Es ist vor allem für ältere Menschen charakteristisch - bei Jugendlichen ist es äußerst selten. Bei Frauen kann es sich in den Wechseljahren manifestieren. Bei Gefahr auch an Diabetes leiden.

Symptome einer Interkostalneuralgie

Die Hauptmanifestationen der Interkostalneuralgie sind Schmerzen im Brustbein, die akut, dumpf, schmerzhaft und brennend sein können. Sie sind normalerweise paroxysmal und manifestieren sich meistens bei der Inspiration. Der Angriff kann von Muskelzucken, starkem Schwitzen und dem Gefühl begleitet sein, dass etwas in der Brust sticht. Es kann schmerzhaft sein, wenn eine Person sitzt, sich hinlegt, sich bewegt und den Problembereich berührt. Schmerzlokalisierung - entlang des rechten oder linken Interkostalraums. Es kann dem Herzen, der Schulter, dem unteren Rücken geben.

Die sekundären Symptome der Krankheit sind wie folgt:

• vermehrtes Schwitzen;
• Taubheit der Haut, in der sich der Schmerz manifestiert;
• Rötung oder Blanchierung der Haut;
• Kontraktion einzelner Muskeln.

Der Schmerz kann maskiert sein, ist aber normalerweise leicht zu bestimmen. Es reicht aus, um ihren Charakter zu beschreiben. Es kann auch nach einem Bad, einer Massage oder Entspannung nicht verschwinden. In diesem Fall kann die Reaktion auf das Herz und die Schmerzmittel überhaupt nicht sein.

Die Verwendung von Gymnastik bei Interkostalneuralgie

Therapeutische Gymnastik mit Interkostalneuralgie wirkt sich positiv auf den Körper aus und hat folgende Vorteile:

• Verbesserte Beweglichkeit der Gelenke
• Flexibilität sparen.
• Normalisierung des Blutkreislaufs.
• Fehlerbehebung bei Schlafstörungen
• Die Entstehung von "Muskelfreude".

Der Wert der Übungen kann je nach Art der betreffenden Neuralgie variieren.

Neuralgie, die durch die Verletzung von Nerven durch Muskelkrämpfe hervorgerufen wird, impliziert eine Verletzung des Blutkreislaufs und Turnen ist sehr nützlich für die Genesung. Zusätzlich wird in der Regel eine Massage verwendet.

Wenn ein neuralgischer Zustand aufgrund von Muskelkrämpfen aufgetreten ist, wird die Bewegungstherapie durch eine Massage ergänzt.

Wenn Neuralgien nicht durch Muskelkrämpfe entstehen, sondern durch spontane Nervenimpulse, kann das Turnen nicht helfen, sondern nur die Schmerzen verstärken.

Körperkultur kann in Gegenwart von Schmerzen nutzlos und sogar schädlich sein, hervorgerufen durch Schwellung des Nervs an den sogenannten "engen Stellen". Dies ist eine kompressionsisch-ischämische Neuropathie. Manchmal kann ein chirurgischer Eingriff gezeigt werden, um die Schwellung zu beseitigen, und erst nach der Operation kann eine Bewegungstherapie gezeigt werden, die hilft, Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu stärken.

Übungen sollten nur von einem Arzt verordnet werden. Sie können eine solche Therapie nicht alleine durchführen, da sich der Zustand nur verschlimmern kann. Erstens muss der Arzt den Allgemeinzustand des Patienten beurteilen, die Schwere der Erkrankung diagnostizieren und zusätzliche Symptome einer Intercostalneuralgie identifizieren.

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass das Turnen frühestens 3-4 Tage nach dem Durchlaufen der charakteristischen Symptome der Krankheit beginnen kann.

Die Physiotherapie hat Kontraindikationen, die Folgendes umfassen:

• Die Gegenwart von Schmerz.
• Erkrankungen der Wirbelsäule.
• Entzündungsprozesse (auch ohne deren charakteristisches Unbehagen).
• Schwangerschaft

Es ist auch unmöglich, Übungen zu machen, wenn Bettruhe verordnet wurde und der Arzt keine Gymnastik verordnet hat.

Arten der Bewegungstherapie bei Intercostalneuralgie

Es gibt eine Vielzahl von Gymnastikarten, die zur Interkostalneuralgie eingesetzt werden können. Betrachten Sie die häufigsten.

Übungen

Die Gesamtgruppe der Übungen kann beginnen, nachdem der Schmerz nachgelassen hat.

Die erste Übung ist ziemlich einfach. Sie müssen tief einatmen und den Atem anhalten. Drücken Sie dann die Lippen zusammen und lassen Sie die Luft langsam los. Diese Übung wird mehrmals wiederholt. Um das Syndrom zu lindern, müssen die Muskeln entspannt werden, damit die Nervenenden gelöst werden.

Weitere Gymnastik beinhaltet solche Übungen:

• Machen Sie sich mit den allgemeinen Übungen vertraut: Legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, und machen Sie 5 Neigungen nach links und rechts. Die Hände sollten an den Seiten gehalten werden, die Bewegungen sollten sanft und langsam sein.
• Beugen Sie in derselben Position die Arme und heben Sie sie bis zum Kinn an. Machen Sie mehrere Wiederholungen an den Seiten, damit sich das Becken nicht bewegt.
• Mache diese 10 (oder mehr) Kniebeugen und halte den Stuhl. In diesem Fall sollte der Rücken flach bleiben.
• Sitzen Sie auf einem Stuhl und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, beugen Sie sich zurück und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie bis zu 10 Mal.
• Beugen Sie in der Rückenlage Ihre Beine und versuchen Sie es mit jedem von ihnen, um an die Nase zu kommen.
• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme entlang des Körpers, heben Sie gleichzeitig Kopf und Beine an und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu beugen.

Gymnastik Dikul

Valentin Dikul-Übungen helfen dabei, die Muskelarbeit wiederherzustellen. Der Autor der Technik selbst glaubt, dass sich das motorische System des Menschen aufgrund von Stress entspannt. In der Regel wählt der Arzt die Übungen individuell aus und berücksichtigt dabei die Besonderheiten eines bestimmten Patienten.

In der Methode von Dikul gibt es eine wirksame Übung, die das Schmerzsyndrom perfekt bekämpft:

• Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme nach vorne und legen Sie das Kinn auf den Boden.
• Halte deinen Kopf und deine Füße ruhig und beuge deinen Rücken. Verriegeln Sie sich in dieser Position für einige Sekunden und kehren Sie allmählich in die Ausgangsposition zurück.
• Sie müssen die Übung etwa zehnmal wiederholen.

Mit dieser Methode sollten Sie im Laufe der Zeit die Fixierung des Körpers in einem gekrümmten Zustand erhöhen. Im Laufe der Zeit sollte die Dauer eine Minute erreichen.

Bubnovsky-Übungen

Dr. Bubnovsky gegen den Einsatz von Medikamenten bei Interkostalneuralgie, glaubt er, dass die Pathologie durch einfache Bewegungen beseitigt werden kann. Bei einigen Übungen werden spezielle Simulatoren verwendet, die vom Autor entwickelt wurden.

Die einfachsten Übungen für Anfänger, für die keine Simulatoren verfügbar sind, lauten wie folgt:

• Auf allen vieren stehend, müssen Sie den Rücken abwechselnd nach oben und unten drehen. Die Übung wird zehnmal langsam durchgeführt.
• Stehend auf allen vieren, atme tief durch, beuge dich. Mit Ausatmen ausrichten. Die Übung wird zehnmal wiederholt.
• Verlagern Sie in derselben Position das Körpergewicht zu Ihrem linken Fuß und strecken Sie die linke Hand nach vorne. Dasselbe wird für die zweite Seite wiederholt. Die Bewegung sollte reibungslos sein. Für jede Seite werden 5 Wiederholungen gemacht.
• Lehnen Sie sich auf die Ellbogen und Knie. Ziehen Sie Ihren Körper ohne Verbiegen 10 Mal nach vorne.
• Ellbogen und Knie verlassen, beim Ausatmen auf die Ellbogen sinken, beim Ausatmen, hinaufgehen. Die Anzahl der Wiederholungen - 5.
• Drücken Sie Ihr Kinn in einer Position mit den Händen hinter dem Kopf und den gebeugten Beinen an die Brust, beugen Sie den Rumpf und versuchen Sie, Kopf, Beine und Schultern vom Boden zu ziehen. Wiederholen Sie die Übung dreimal.
• Legen Sie Ihre Hände in Rückenlage entlang des Körpers, heben Sie beim Ausatmen das Becken an, atmen Sie ein und senken Sie es. Zehnmal wiederholen.

Video: "Was tun mit Schmerzen im Thoraxbereich?"

Dehnen Sie die Muskeln der Brustregion

Stretching Gymnastik ist gut für die Brust und die Wirbelsäule. Für die Übungen benötigen Sie zwei kleine Hanteln oder Flaschen, die mit Wasser gefüllt sind. Das Training wird in Bauchlage durchgeführt, der Kopf sollte etwas herunterhängen.

Hände mit Gewicht sollten hinter dem Kopf platziert werden, einatmen und die Arme anheben, dann ausatmen und absenken. 20 mal wiederholen.

Hände, deren Gewicht sich zu den Seiten hin erstreckt, heben sie beim Einatmen über die Brust an, während sie ausatmen, senken und in die Ausgangsposition zurückkehren. 20 mal wiederholen.

Yoga wird nur zur Vorbeugung von Pathologien verwendet und ist für Interkostalneuralgie und Yoga nützlich, da es den Körper in Form bringt und die Knochen und Muskeln stärkt. Sie können es nach der Behandlung einsetzen, wenn ein Arzt bestätigt, dass Sie gesund sind.

Im Gegensatz zu medizinischem Gymnastik beinhaltet Yoga keine spezifischen Klassen, daher sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Scharfe zufällige Bewegungen können Schmerzen hervorrufen.
• Amplitudenbewegungen, stark dehnende Teile zwischen den Rippen, können ebenfalls zu Schmerzen führen.
• Beim Yoga ist das Atmen sehr wichtig. Es kann abdominal und thorakal sein. Letzteres wird nicht für Intercostalneuralgie empfohlen, da es zu Schießschmerzen und Komplikationen der Pathologie führen kann.

Technik- und Leistungsmerkmale

Unabhängig davon, welche Übungen Ihr Arzt vorschreibt, müssen Sie die folgenden Regeln und Empfehlungen einhalten:

• Bevor Sie mit den Grundübungen fortfahren, kneten Sie den ganzen Körper. Machen Sie die Neigungen und drehen Sie Ihren Kopf. Ein völlig normales Aufwärmprogramm eignet sich wie in Sportunterricht in der Schule.
• Anfangs sollte die Last minimal sein. Auch wenn es für Sie leicht ist, beeilen Sie sich nicht, sich mehr zu laden, um die Pathologie nicht zu verschlimmern.
• Die Übungen zielen auf die Stärkung der Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Dehnung der Wirbelsäule ab. Dies wirkt sich auf die Krankheit aus.
• Die Bewegung sollte ruhig sein, Rucke und scharfe Kurven sind nicht erlaubt.
• Wenn die Übungen starke Schmerzen hervorrufen, sollten Sie dies nicht tolerieren, andernfalls riskieren Sie nur, den Verlauf der Erkrankung zu komplizieren.
• Die Rückenmuskulatur sollte nicht in konstanter Spannung stehen.
• Wenn Ihnen eine Übung zu schwer ist, entfernen Sie sie aus dem Komplex. Im Laufe der Zeit können Sie versuchen, dorthin zurückzukehren.
• Sie können Workouts nicht verpassen. Nur unter der Voraussetzung der Regelmäßigkeit werden sie helfen, die Intercostalneuralgie zu überwinden und wieder ein vollwertiges Leben zu führen.

Fazit

Daher heben wir die folgenden Punkte hervor:

• Interkostalneuralgie macht sich meist mit Schmerzen anderer Art im Brustbereich bemerkbar.
• Übungen sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung, sie haben jedoch Kontraindikationen und Einschränkungen, daher muss der Arzt sie verschreiben.
• Es gibt eine Vielzahl von Komplexen, die für diese Pathologie geeignet sind: Gymnastik Dikul, Bubnovsky, Yoga. Die Auswahl eines bestimmten Objekts erfolgt durch einen Spezialisten.
• Es ist wichtig, sich an alle Regeln und Techniken der Umsetzung zu halten.