Um den Rücken richtig zu massieren, ist es wünschenswert, spezielle Kurse zu absolvieren. Wenn keine Zeit, kein Verlangen, keine Energie oder kein Geld vorhanden ist, müssen Sie die Technik durch Versuch und Irrtum beherrschen. Die Hauptsache ist, dass eine Massage ernsthaft schaden kann. Um dies zu vermeiden, sollten alle Auswirkungen nicht stark sein.

Lernen Sie, Ihren Rücken richtig zu massieren. Fangen Sie eines Ihrer Familienmitglieder an, legen Sie sich auf eine ebene Fläche. Hände sollten an den Nähten liegen, Kopf zur Seite. Für eine Massage benötigen Sie ein Öl oder eine Creme. Es ist besser, Öl zu verwenden, wenn kein Massageöl zur Hand ist. Nehmen Sie raffinierte Haut und Freude, und Sie sind weniger aufgeregt.

Bewegung zuerst. Beginnen Sie mit dem Rücken entlang der Wirbelsäule. Berühren Sie nicht die Wirbelsäule selbst. Die Hände führen von der Taille zu den Schulterblättern und Schulterblättern zu den Seiten. Die Bewegung kann von oben nach unten oder die ganze Zeit darunter erfolgen.

Der zweite Satz. Die Flugbahn der Bewegung ist dieselbe, nur die Bewegung sollte nicht mit der Handfläche, sondern mit den gebogenen Fingern ausgeführt werden. Beschreiben Sie die Spirale und klettern Sie am Wirbel entlang. Bewegen Sie sich sanft und schrittweise.

Der dritte Satz. Es sollte auf der Rückseite rhythmisch und schnell erfolgen. Kantenhandfläche beginnt von einer Seite zur anderen zu fahren. Es ist besser, wenn sich die Hände in Resonanz bewegen - eine nach oben und die andere nach unten.

Der vierte Satz. Handflächen klopfen auf der Rückseite. Sie können leicht drücken, Sie können es leicht tun.

Der fünfte Satz schließt die Sitzung ab. Sie müssen den Rücken sanft mit den Handflächen reiben, ihn beruhigen und den normalen Blutkreislauf wieder herstellen.

Was ist wichtig zu wissen, wenn Sie sich entschließen, die Technik der Massage zu beherrschen? Machen Sie keine Massage am Wirbel. Dh es ist unmöglich zu kneten, zu zerquetschen und sich an der Wirbelsäule zu bemühen. Nahe gelegene Muskeln, toll, aber der Wirbel selbst ist es nicht. Vermeiden Sie auch starke Einwirkungen auf den Bereich, der nicht durch die Knochen des Skeletts geschützt ist. Es geht um den unteren Rücken, um die Stellen, an denen sich die Nieren befinden sollen. Sie riskieren einen Einfluss auf sie, und das ist überflüssig.

Massage ist im Allgemeinen eine dankbare und angenehme Sache. Also lernen und gesund sein.

Technik der Rückenmassage zu Hause

Die Rückenmassage zu Hause ist für jeden zugänglich, nicht nur heilend, sondern auch angenehm. Vor fünftausend Jahren begannen Heiler des alten China mit der Massage, und bis jetzt ist sie eine der effektivsten Methoden der Naturheilkunde. Es ist nicht notwendig, lange Kurse zu belegen oder sich immer an eine professionelle Masseurin zu wenden. Das Erlernen der einfachsten Massagetechniken kann schnell und mit minimalem Aufwand durchgeführt werden. Enge Menschen werden mit Ihren neuen Fähigkeiten sehr zufrieden sein.

Allgemeine Empfehlungen

Die Hauptregel, die auf keinen Fall gebrochen werden kann - die Wirbelsäule selbst kann nicht massiert werden. Nicht reiben und vor allem nicht schieben. Der Bereich um die Wirbelsäule sollte massiert werden und nicht der Kamm selbst. Auf den Rücken im Nierenbereich und zwischen den Schulterblättern lohnt es sich nicht, sich zusammenzudrücken und Gewalt anzuwenden. Hier sind nur weiche, ruhige Bewegungen des Masseurs relevant.

Traditionell umfasst die Massage die folgenden Techniken: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Der Halsbereich muss mit stärkeren Bewegungen gerieben und geknetet werden als der Brust- und Lumbosakralbereich. Es sind die Gebärmutterhals- und Brachialregion, die am stärksten beansprucht werden.

Die goldene Regel eines Massagetherapeuten besteht darin, auf die Gefühle einer Person zu hören, die sich einer medizinischen Behandlung unterzieht. Es ist notwendig, eine Massage für den Patienten so angenehm wie möglich zu gestalten, unter einer Bedingung - Kontraindikationen nicht verletzen.

Was ist eine sinnvolle Rückenmassage?

• Es verbessert die Durchblutung und hilft bei Herz-Kreislauf-Problemen.
• Zellen und Gewebe erhalten schneller Nährstoffe;
• Der Rückenmuskel der Rückenmuskulatur ist verschwunden;
• Neue Kapillaren werden sichtbar, und Zellen, die Sauerstoff enthalten, werden lebendig;
• Der Blutdruck kehrt zum Normalzustand zurück.
• Verschwindet Stress und nervöse Anspannung.

Vergessen Sie bei einer Wirbelsäulenmassage zu Hause nicht, dass auch sparsame Techniken Kontraindikationen haben können:

• Dermatologische Infektionen;
• Pilzkrankheiten;
• Gefäßpathologie;
• Verletzungen;
• Fieber oder Fieber;
• Exposition gegenüber Alkohol und anderen Drogen;
• Druckprobleme;
• Nieren- oder Leberversagen;
• Allergien, Schwellungen;
• Onkologie;
• Geschlechtskrankheiten

Wie bereiten Sie sich vor?

Waschen Sie Ihre Hände vor der Massage gründlich. Die Handflächen sollten mit einem speziellen Öl geschmiert werden, damit sie gut über die Haut des Patienten gleiten. Tragen Sie das Öl auf Ihre Hände auf und reiben Sie diese ein wenig zusammen. Dies gewährleistet eine angenehme Temperatur für die menschliche Haut.

Der Patient muss eine bequeme Position einnehmen, in der er sich vollständig entspannen kann. Es gibt zwei der beliebtesten Massagepositionen.

• Horizontal auf dem Bauch. Die oberen Gliedmaßen befinden sich entlang des Körpers und legen die Handflächen nach oben. Kopf auf die Seite, besser - in Richtung eines Spezialisten. Die Oberfläche ist besser, um einen Feststoff auszuwählen. Muskeln sollten so entspannt wie möglich sein.
• Der Patient sitzt auf einem Stuhl nach hinten. Hände in einer entspannten Position auf dem Rücken, und der Kopf ruht auf ihnen. Unter dem Kopf können Sie ein Kissen legen, um sich wohler zu fühlen.

Die Wirbelsäule besteht aus drei Abschnitten: Hals, Brust, Lumbosakral. Die Halswirbelsäule beginnt am Hinterkopf und endet an der Oberseite der Schulterblätter. Thorax - von den Schulterblättern bis zur Unterkante. Lumbosakral - von den unteren Rippen bis zum Steißbein. Jede Technik wird zuerst um den Gürtel herum angewendet und bewegt sich dann bis zum Hals. Achten Sie immer besonders auf den zervikalen Bereich. Die Massage dauert normalerweise eine halbe Stunde bis vierzig Minuten.

Ein guter Massagetherapeut sollte immer das Gefühl haben, wenn seine Hände in einem gesunden Bereich und in einem mehr oder weniger problematischen Bereich arbeiten. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie zu Beginn der Übung den Körper einer Person schlecht fühlen - mit der Zeit wird dies kommen.

Welche techniken zu verwenden

Alle Massagetechniken sollten unter Berücksichtigung des Flusses der Lymphe durchgeführt werden: von der Lendengegend zur Leiste, vom unteren Teil der Brust zu den Achseln, vom oberen Teil der Brust zu den Lymphknoten oberhalb des Schlüsselbeins.

Streicheln

Fast jede Massage beginnt mit dem Streicheln. Es sollte den allgemeinen Stress von den Muskeln und Nervenenden beseitigen, den Körper auf eine stärkere Wirkung vorbereiten. Während dieser Bewegungen hält der Spezialist seine Hände auf der ganzen Handfläche und im Kreis um die Schulterblätter. Es ist zulässig, schwache, kaum wahrnehmbare Bottom-Up-Bewegungen mit stärkeren Top-Down-Bewegungen zu kombinieren. Massieren Sie die Seitenflächen, Hände wie um sie gewickelt. Wenn Sie eine Sitzung beenden, lohnt es sich auch, Ihren Rücken zu streicheln - es beruhigt die Nerven und bringt den Körper in einen normalen Zustand zurück.

Quetschen

Diese Technik wird langsam und in Richtung des Lymphflusses durchgeführt. Die Squeeze-Funktion ist ziemlich tief. Um die Wirkung zu verstärken, wird das Drücken zusammen mit einer Belastung ausgeübt - eine Handfläche wird auf die andere gelegt und die Prozesse werden lang und dann die breitesten Rückenmuskeln.

Reiben

Als nächstes reiben Sie die Muskeln des Rückens. Während wir die Technik ausführen, bewegen wir uns von der Seite zur Mitte hin zum Grat. Die größte Aufmerksamkeit wird der Halswirbelregion und dem Schultergürtel gewidmet. Während des Empfangs bewegen wir die Haut und beeinflussen die Muskeln. An den langen Muskeln beginnt der sakrale Bereich zu reiben. Im Halbkreis bewegen sie sich im Bereich der Dornfortsätze bis zum Hals. Wenn wir den Kopf erreicht haben, kehren wir auf dieselbe Weise zum Kreuzbein zurück. Wiederholen Sie den Vorgang fünf oder sechs Mal.

Die breitesten Muskeln werden mit beiden Handflächen, ihrer Ulnaroberfläche, "gesägt". Wir beginnen wie immer mit der Lendenwirbelsäule. Es ist erlaubt, die Technik mit auseinandergenommenen Fingern auszuführen, dadurch werden die Bewegungen sanfter.

Die Seiten arbeiten auf der radialen Seite der Hand und bewegen sich von den Beckenknochen zu den Achseln. Den Bereich zwischen den Rippen erreichen und von der Wirbelsäule zur Seite reiben. Wir spreizen seine Handflächen wie mit einem Rechen und führen die Lücken zwischen den Rippen stark aus.

Während er auf die innere Kante der Schulterblätter achtete, lagen die Hände hinter seinem Rücken und die Ellbogen sanken nach unten. Gleichzeitig die Schulteroberseite leicht anheben und die andere reiben. Zwischen der Skapulierregion und der Wirbelsäule ist es besser, die sanfteste Möglichkeit des Abriebs anzuwenden - nur die Finger. Durch Reiben beseitigen wir sanft Salzansammlungen, Schwellungen und Muskelkrämpfe.

Kneten

Dann strecken wir mit beiden Handflächen den Rücken, für den Rücken führen wir sanfte Bewegungen mit den Händen von der Mitte zur Seite aus. Links und rechts massierten wir getrennt und kneteten jede Seite nacheinander. Um den Effekt zu verstärken, kann eine Handfläche auf die andere gelegt werden. Beginnen Sie mit den langen Muskeln. Sie können auf folgende Weise kneten:

• Ein Daumen. Es drückt die Muskeln an die Knochen und erzeugt kreisförmige Bewegungen.
• Zwei hände Sie müssen sich mit den Daumen auf beiden Seiten des Rückens nacheinander bewegen;
• Die Kissen aller Finger außer dem Daumen machen kreisende Bewegungen;
• Phalanges der ganzen Handfläche, auch im Kreis bewegend.

Nachdem Sie lange Muskeln trainiert haben, gehen Sie zum breitesten. Bewegen Sie sich vom Brustbein zu den Achseln. Ergreifen Sie den Muskel, ziehen Sie ihn leicht ab und bewegen Sie sich in dieser Position erneut im Kreis. Legen Sie einen Arm unter das Schultergelenk und heben Sie ihn leicht an, während Sie die Muskeln der Skapulierregion beugen. Alle Flächen der Fuge im Kreis kneten. Die Knettechnik verbessert die Blutzirkulation und hilft Zellen und Gewebe, angesammelte Stoffwechselprodukte zu entfernen.

Zuschlagen und Vibrationen

Wir greifen die Handflächen an und klatschen auf den Rücken des Patienten, ohne die Knochen und ungeschützten inneren Organe zu beeinträchtigen. Die Hände sollten in diesem Moment als Federn wirken, schnell, aber ohne Schmerzen. Diese Rückenmassage wird zu Hause mit den Fingerspitzen durchgeführt. Sie bewegen sich im Kreis vom Lendenbereich bis zum Hals. Die Rezeption zielt darauf ab, Muskelkrämpfe zu lindern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Verbessert die Durchblutung und Muskelkontraktion.

Massage des Hals- und Kragenbereichs

Wie mache ich eine kompetente Massage in diesem Bereich? Ein häufiges Problem sind hier Salzcluster. Wenn dem Patienten eine solche Diagnose gestellt werden kann, verwenden wir das folgende Schema: Tief genug arbeiten wir am Skapularbereich, entwickeln den Schultergürtel und den Hals. Jede Auswirkung beginnt mit dem Streicheln. Dann kräftig schleifen und intensiv kneten. Wenn wir eine Sitzung beenden, machen wir Vibrationen, wir streicheln.

Streichend handeln wir mit geraden Greifbewegungen. Dann bewegen wir uns im Kreis und bewegen sich im Zickzack mit der ganzen Handfläche, der Handkante und den Fingerspitzen. Reiben, "Sägen" oder Anordnen der Finger und "Abkratzen" des gewünschten Bereichs. Es ist auch möglich, mit den Fäusten zu reiben und mit der Handfläche oder den Daumen Druck auszuüben. Mit großer Sorgfalt können Sie den Bereich mit den Ellbogen nach unten drücken.

• Siehe auch: Klassische Rückenmassage.

Wir verwenden Quetschtechniken mit Hilfe einer Handballenkante. Es ist ziemlich schwierig, diese Technik im Bereich des Halskragens aufgrund der kleinen Fläche durchzuführen. Daher ist es am bequemsten, mit den Fingerspitzen zu drücken.

Der Schultergürtel ist einer der problematischsten Bereiche, so dass die Bewegungen tief, aber ohne Eile und geschmeidig sind. Arbeiten Sie an den Muskeln, die direkt an den Wirbeln befestigt sind. Nachdem Sie den Bereich vollständig bearbeitet haben, führen Sie schnelle Vibrationen durch - Klopfen. Alle Tricks müssen fünf bis sieben Mal hintereinander verwendet werden.

Der Zustand des Hals- und Kragenbereichs des Rückens verbessert sich nach drei oder vier Eingriffen, selbst wenn der Patient in den ersten beiden Fällen einige Beschwerden hatte. Die Beweglichkeit des Kamms nimmt zu, das Schweregefühl in den Schultern verschwindet, der Schlaf normalisiert sich.

Rückenmassage: So geht's einfach und richtig

Vor 5000 Jahren entdeckten chinesische Heiler die erstaunlichen Eigenschaften der Massage, die bei fast allen Beschwerden hilft. Massage ist heute eine der häufigsten Methoden der natürlichen Behandlung. Natürlich ist es besser, sich an Experten zu wenden, aber Sie können selbst lernen, zum Beispiel Ihre Hälfte. Es ist vor allem notwendig für:

• Entspannung des Körpers nach der Arbeit
• Stressabbau
• Entspannung,
• Stimmung verbessern.

Darüber hinaus ist es eine Gelegenheit, angesammelte Probleme für eine Weile beiseite zu legen, die Gedanken zu rationalisieren und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Eine Sitzung kann ungefähr 20 bis 30 Minuten dauern. Es ist kein Fehler, verschiedene Massagearten zu kombinieren, beispielsweise Elemente des Thailändischen und des Klassischen, Akupressur und Tiefe. Geleitet von den unten aufgeführten Regeln ist es in kurzer Zeit möglich, zu lernen, wie Sie Ihre Lieben massieren, und ihre Dankbarkeit wird Ihre Belohnung für die geleistete Arbeit sein.

Wenn Rückenmassage hilfreich ist

• Die Herzleistung wird verbessert, indem die durchschnittliche Blutmenge pro Minute erhöht wird.
• Eine aktivere Abgabe von Nährstoffen an das Körpergewebe wird etabliert: Glukose, Aminosäuren, Sauerstoff;
• Rückenmuskulatur entspannt sich;
• zusätzliche Kapillaren werden geöffnet und sauerstoffhaltige Zellen werden aktiviert;
• normaler Blutdruck.

Das Hauptprinzip der Massage besteht darin, aufeinanderfolgende Bewegungen auszuführen, indem sie sich in Richtung des Blutflusses in den Venen bewegen und die Lymphknoten umgehen.

Die Massagetechnik in der klassischen Form beinhaltet:

1. Streicheln Sie den Rücken, mit dem Sie jede Sitzung beginnen möchten. Ziel ist die Entspannung des Körpers und die Vorbereitung auf intensivere Bewegungen. Das Glätten erfolgt entlang und über den Rücken mit der gesamten Handfläche und auch am Umfang um die Schulterblätter herum. Sie können leichte, kaum wahrnehmbare Berührungen von unten nach oben entlang des Rückens mit kräftigeren Bewegungen von oben nach unten kombinieren.

2. Das Reiben erfolgt von den Seiten bis zur Wirbelsäule und zurück. Es ist besonders wichtig, Hals und Schultern sorgfältig zu reiben. Auf diese Weise können Salzablagerungen, Schwellungen und Muskelverspannungen in gewissem Maße beseitigt werden.

3. Das Kneten wird mit beiden Händen durchgeführt, indem die Hautfalten mit den Fingern gegriffen werden und die Hände allmählich von der Wirbelsäule zur Seite bewegt werden. Jede Seite des Rückens wird separat massiert. Kneten hilft dem Herz-Kreislauf-System, erhöht die Durchblutung des Gewebes und hilft, diese von den Nebenprodukten des Stoffwechsels zu reinigen.

4. Das Zuschlagen erfolgt mit den Handflächen, für eine weichere Wirkung eine löffelförmige Handfläche. Es wird auf die Muskeln zugeschlagen, wobei Knochen, Schultern und Nieren umgangen werden. Die Bewegungen sollten federnd, kurz und schmerzlos sein und eine bessere Durchblutung und Muskelkontraktion fördern.

5. Die Vibration wird mit den Fingerspitzen in einer kreisförmigen Bewegung von der Taille bis zum Hals durchgeführt, wodurch die Muskeln entspannt und der Stoffwechsel reguliert wird.

Schauen Sie sich die Sitzung an, die sich für entspannende, weiche Bewegungen empfiehlt. Um die Vorteile zu maximieren, sollte die Bewegung in einem bestimmten Rhythmus ausgeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf Schmerz- oder Spannungsstellen liegt.

Rückenmassage für Anfänger

Jeden Tag "arbeiten" die Muskeln unseres Körpers in ständiger Spannung. Wir glauben nicht einmal, dass unsere Lebensweise zu Schmerzen im Rücken, in den Beinen und im unteren Rückenbereich führt. Ausgezeichnet hilft, nach einem anstrengenden Tag entspannende Massage abzubauen.

Kompetente Massagen helfen dabei, Stress abzubauen, zu Tonus zu führen und sogar Probleme zu vergessen und Ihre Stimmung zu verbessern. Der einzige Nachteil ist, dass dies nicht ohne Hilfe von alleine möglich ist.

Jeder kann die Technik beherrschen, nichts ist kompliziert. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, genügt manchmal auch eine einfache Berührung. Wenn Sie ein spezielles Öl verwenden, wird Ihr „Patient“ ins Nirvana gehen und Ihnen sicherlich dankbar sein!

Wir bieten Ihnen an, einige einfache Rückenmassagetechniken zu erlernen, die dazu beitragen, die Anwendung angenehm und effektiv zu gestalten. Alle diese Techniken (ganz oder teilweise) werden auch zur Massage von Bauch, Kopf und Füßen verwendet. Tatsächlich ist es die Basis für eine Vielzahl von Massagen.

Rückenmassage Stadien

1. Massage sollte auf einer ziemlich harten Oberfläche sein. Idealerweise natürlich ein Massagetisch, aber da dies zu Hause nicht möglich ist, wählen Sie das stabilste Bett. Es ist wichtig, ein leeres Laken zu legen, da Ihr Kunde verdeckt liegt.

Wir wählen ein Bett mit harten Matten

2. Hände müssen gut gewaschen werden.

3. Eine Rückenmassage wird mit Ölen durchgeführt, so dass Ihre Hände sanft am Rücken entlang gleiten. Gießen Sie etwas Öl auf Ihre Handfläche und reiben Sie es ein wenig, so dass Ihre Hände erwärmt werden und Ihre nachfolgende Berührung mit dem Rücken des Kunden warm ist.

Massageöl verwenden

4. Beginnen Sie mit einer leichten, oberflächlichen Massage. Sie müssen sich von der Taille zu den Schultern und zurück bewegen, während die Bewegungen zu den Schultern intensiver sein sollten, aber in diesem Stadium ist es noch weich. Die Bewegung erfolgt mit der ganzen Handfläche (Streicheln).

Streicheln aus der Taille

5. Jetzt kann der Druck leicht verstärkt werden, indem Sie den Handflächenrand entlang der Wirbelsäule sanft festhalten und die Schulterpartie mit einer vollen Handfläche glätten.

6. Bewegen Sie Ihre Hände zur Seite des Klienten und machen Sie weiche, leicht aufregende Bewegungen (von unten nach oben).

massieren Sie die Seiten des Rückens

7. Glatte Bewegungen kneten die Schultern und führen kreisförmige Bewegungen mit den Händen aus. Übertreiben Sie es nicht, achten Sie darauf, nicht zu verletzen.

die Schultern zu kneten

8. Sie können zu einer intensiveren Massage gehen. Bewegen Sie sich nach oben und greifen Sie mit den Fingerspitzen nach kleinen Hautfalten. Massieren Sie zuerst die linke, dann die rechte Seite des Rückens, ohne die Wirbelsäule zu berühren. Wir bewegen uns von unten nach unten zu den Schultern, die wir etwas stärker massieren.

Massieren mit aufregenden Bewegungen.

9. Die Schultern können zusätzlich separat massiert werden, da dieser Ort oft sehr "leidet" unter einer sitzenden Lebensweise. Erhöhen Sie einfach die Massagezeit auf dieser Seite. Es ist sehr gut, hier Akupressurelemente aufzutragen, indem Sie auf einzelne Punkte in diesem Bereich leicht drücken.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Klient keine Schmerzen hat. Vor allem im Nacken.

10. Wir führen stärkere Massagebewegungen des Rückens aus. Durch leichtes Drücken können Sie Ihre Fäuste im oberen Rücken in geringer Entfernung von der Wirbelsäule massieren. Versuchen Sie nicht, den Patienten zu zerquetschen, hören Sie ihm zu und beobachten Sie seine Reaktion.

11. Zum Abschluss der Massage können Sie den gesamten Rücken (von unten nach oben) mit den Fingerspitzen leicht klopfen oder berühren. Es beruhigt die Haut.

Rückenlehnen-Video-Lektion

Eine klassische Rückenmassage ist sehr gut zugänglich und gut dargestellt, mit Kommentaren zur Durchführung einer bestimmten Phase.

Spielende Massage für Kinder

Kinder lieben diese Massage, da es nicht nur ein angenehmer Vorgang für sie ist, sondern auch eine lustige Kommunikation mit Mama oder Papa.

• „Rails Rails“ - mit der rechten Hand und dann mit der linken Hand von hinten nach hinten rücken und dabei 2 Linien ziehen
• "Sleeper" -Schwellen - Handlinien zeichnen
• „Der Zug war verspätet“ - mit einer Nocke die Bewegung des Zuges sehr sanft nachahmen (von unten nach oben)
• "Und das Korn verstreut" - mit den Handinnenflächen streichen Sie Bewegungen über den Rücken
• "Die Hühner kamen gepickt, gepickt und verlassen" - ein leichtes Hacken des Rückens mit den Fingerpads auf chaotische Weise.
• "Die Gänse wurden vernascht, vernascht und verlassen" - leichtes Kribbeln im Rücken.
• „Die Elefanten kamen, sie trampelten, trampelten und gingen - ihre Fäuste auf den Rücken gedrückt.
• „Und am Ende kam der Pfifferling und rieb alles mit dem Schwanz“ - Sie müssen den Rücken mit den Händen streicheln.

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Rückenmassage

Ein moderner sitzender Lebensstil wirkt sich negativ auf die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur aus.

Die Technik der Ausführung kann jeder erlernen, einfache Massagetechniken helfen bei Ermüdung und dem Gefühl, dass die Muskeln „ziehen“ und „jammern“.

Es gibt viele Techniken und Techniken für die Rückenmassage, Sie können eine davon auswählen, aber Sie müssen die allgemeinen Regeln kennen.

Allgemeine Regeln

Wenn während der Sitzung die Regeln strikt eingehalten werden, führt das Verfahren nicht zu Schäden und ist so effektiv wie möglich.

1. Massagebewegungen entlang der Lymphknoten. Zum Beispiel werden die Hände zuerst von der Hand bis zum Ellbogen, dann vom Ellenbogengelenk bis zu den Achselhöhlen, vom Nacken von der Kopfhaut bis zum Schlüsselbein, die Brust vom Brustbein bis zu den Achselhöhlen massiert. Denken Sie daran, dass Sie die Lymphknoten nicht berühren können!
2. Die Person, die eine Rückenmassage bekommt, sollte so entspannt wie möglich sein.
3. Sie können Schmerzen während einer Massage nicht tolerieren. Wenn sie auftaucht, müssen Sie die Kraft der Techniken reduzieren.
4. Das Tempo und der Rhythmus - die Hauptkomponenten der Massage. Je nach Leistung hat Massage einen anderen Zweck: Ein schnelles Tempo erhöht die Erregbarkeit des Nervensystems, während ein mittleres und langsames Nervensystem es verringert.
5. Die richtige Kombination aus schwachen und starken Tricks. Es sollten keine Pausen dazwischen sein, ein Empfang wird 5 bis 8 Mal wiederholt, dann muss sofort mit dem nächsten begonnen werden.
6. Die Verwendung spezieller Mittel zur Massage ist optional. Viele Experten raten, auf sie zu verzichten, das Verfahren wird effizienter. Wenn der Masseur jedoch Hände oder Haare auf dem Rücken massiert, können Sie Öle und Cremes zur Massage verwenden.
7. Die maximale Wirkung wird durch die Massage des nackten Rückens erreicht. Vor dem Eingriff muss die Person, die massiert wird, duschen oder einfach mit einem feuchten Tuch abwischen.

Es gibt viele Massagetechniken, aber es gibt nur fünf Grundtypen, wobei die Wahl von den mit der Massage verfolgten Zielen abhängt. Typen unterscheiden Massagetechniken, Tempo, Rhythmus usw.

Klassisch

Klassische Massage besteht aus 4 Stufen:

• vorbereitend (Aufwärmen der Muskeln und Verbesserung der Blutzirkulation);
• Mitteltiefe (Muskeln werden mit durchschnittlicher Tiefe trainiert);
• tief (maximale Erwärmung der Muskeln, die längste Stufe);
• endgültig (Muskelentspannung).

In Dosen

Banken helfen, sich so gut wie möglich zu entspannen, reduzieren die Schwellung von Organen und wirken als Immunmodulator des Körpers.

Die Dauer einer Dosenmassage beträgt 5 bis 30 Minuten, nach dem Eingriff können Quetschungen, Reizungen und Schwellungen auf dem Rücken auftreten, die innerhalb weniger Tage vollständig verschwinden.

Mit honig

Es verbessert nicht nur das Kreislaufsystem, wirkt sich positiv auf die Rückenmuskulatur und den Gelenkbandapparat aus, es beseitigt auch überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe.

Bevor Sie mit der Massage beginnen, sollten Sie nicht nur duschen, sondern auch die Rückenhaut mit einem Peeling reinigen.

Gepunktet

Das Verfahren wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe, des Rückenmarks und des Gehirns, der Blutgefäße, der Brusthöhle und des Nervensystems aus.

Akupressur wird bei verschiedenen Erkrankungen und zur Schmerzlinderung durchgeführt.

Entspannend

Nach mehreren Eingriffen ändert sich der Zustand der Person, der Blutfluss und der Zustand der Haut verbessern sich.

Je nach Technik kann die Massage entspannend und beruhigend wirken oder im Gegenteil das Nervensystem stimulieren und stimulieren.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Massage ist eine nützliche und angenehme Prozedur, in einigen Fällen ist sie jedoch extrem notwendig und wird sogar von einem Arzt empfohlen.

Was sind die Hinweise für eine Massage?

• Rückenschmerzen durch ständige Muskelverspannungen, Müdigkeit etc.
• Erhöhte nervöse Reizbarkeit. Um dieses Phänomen zu beseitigen, wenden Sie eine entspannende Massage an.
• Schwache Immunität Die Massage kann in diesem Fall in Verbindung mit anderen Maßnahmen zur Wiederherstellung der Schutzfunktionen des Körpers verwendet werden;
• Chronische Müdigkeit tritt häufig bei Menschen auf, die intellektuelle Arbeit leisten und ausreichende körperliche Anstrengung vernachlässigen.
• Muskelhypotonie Bei schwachen Muskeln hilft eine Rückenmassage, den Muskeltonus zu erhalten.
• Cellulite Verwenden Sie dazu eine Anti-Cellulite-Massage des Rückens, die die Durchblutung verbessert.
• Skoliose Eine Massage kann die Muskeln entspannen und die Symptome der Skoliose lindern.
• Osteochondrose Rückenmassagen heilen die betroffenen Bandscheiben nicht, sie lindern jedoch Schmerzen und Verspannungen in den Muskeln.

Wir empfehlen auch, sich mit den Merkmalen der Massage bei Osteochondrose der Zervikalregion vertraut zu machen.

Trotz aller Vorteile der Massage hat es Kontraindikationen:

• chronische Osteomyelitis;
• psychische Erkrankungen, die eine Schwächung oder übermäßige Anspannung des Nervensystems verursachen;
• sexuell übertragbare Krankheiten;
• Tuberkulose;
• irgendwelche eitrigen Krankheiten;
• Entzündung der Lymphknoten;
• Verletzung der Blutgerinnung, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Hautkrankheiten (Flechten, Ekzem, Hautausschlag);
• akutes Fieber;
• Tumoren unterschiedlicher Herkunft.

Wie macht man eine Rückenmassage? Hauptstufen

Es hilft, sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen, Rückenschmerzen zu lindern und die Leistungsfähigkeit des Körpers zu verbessern.

Um das Verfahren durchzuführen, ist es nicht notwendig, sich an Fachleute zu wenden, Sie können die Technik selbst beherrschen und Ihre Lieben zufrieden stellen.

Der erste ist vorbereitend

Die erste Stufe jeder Art von Massage ist vorbereitend. Massiert sollte man duschen und auf dem Tisch liegen. Unter der Brust müssen Sie ein kleines Handtuch oder ein Kissen ablegen. Massagemittel werden im Voraus vorbereitet: hypoallergene Cremes und Öle, Pulver, das für übermäßiges Schwitzen verwendet wird. Massieren vor Beginn der Sitzung wäscht und wärmt er die Hände, so dass die Person, der ich massiere, keine Beschwerden hat.

Zweitens - Streicheln

Die Massage beginnt mit einem leichten Streicheln im Bereich des Kreuzbeins und steigt dann allmählich bis zu den Schultern an. Die ersten Bewegungen sollten weich und geschmeidig sein, dann steigt ihre Stärke und Intensität. Die Hauptregel dieser Stufe: Schläge von oben nach unten sollten leicht sein und von unten nach oben - intensiv und energisch. Wenn sich die Rückenmuskeln im Stadium des Streichens entwickelt haben, können Sie mit dem Nacken und den Schultern arbeiten. Fahren Sie dann mit den tiefen Strichen fort, die von den Kanten der Handflächen gehalten werden. Die Massage der Hände sollte parallel zueinander sein, und die Bewegungsbahn sollte von links nach rechts, von rechts nach links und diagonal verlaufen.

Drittes Kneten

Nach dem Streicheln können Sie mit einem leichten Kribbeln den nächsten Schritt beginnen. Sie sollten mit hoher Geschwindigkeit und niedrigem Druck durchgeführt werden. Das Grundprinzip der Massage: Ein kleiner Teil der Haut wird mit zwei Fingern zu einer Falte gerafft, etwas verzögert und schnell gelöst. Die Bewegungen werden von der Taille aus ausgeführt, der Empfang wird 3-4 Mal wiederholt. In keinem Fall kann die Wirbelsäule nicht berührt werden, jeder Teil des Rückens wird separat massiert.

Viertens - "Sägen"

Die Aufnahme erfolgt an den Außenkanten der Arme, die Bewegungen sollten dem "Sägen" ähneln. Die Prozedur wird zuerst auf einer Seite durchgeführt, dann auf der anderen Seite 4-5 Mal, dann werden 3-4 leichte Striche ausgeführt.

Fünftens - "Rollen"

Nehmen Sie mit zwei Fingern einen kleinen Teil des Muskelgewebes in der Lendengegend mit zwei Fingern, berühren Sie die Haut sanft und rollen Sie mit dem Nacken, dann wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Reiben Sie nach dem Ausrollen den Rücken intensiv mit den Handflächen.

Sechster - Streicheleinheiten

Massieren entspannt Hände und Handflächen auf dem Rücken.

Siebtens - das Ende der Massage

Um die Massage zu beenden, benötigen Sie leichte und sanfte Bewegungen, die auch zu Beginn ausgeführt wurden. Nach dem Ende der Massage sollte man sich ruhig 10 Minuten hinlegen und dann duschen, um die Reste von Öl und Creme abzuwaschen und die Poren zu reinigen.

Wie mache ich eine Massage der Taille?

Die Lende ist der Teil des Rückens, der täglich sehr stark belastet wird. Sie muss das Gewicht ihres Körpers täglich tragen. Und aufgrund der geringen Mobilität einer Person (und oft auch des vorbeugenden Rückentrainings) kann der untere Rücken oft an einer Reihe von Pathologien leiden. Zumindest kann eine Person mit einer falsch dosierten Belastung oder einer sitzenden Lebensweise Schmerzen in diesem Bereich verspüren. Massage ist eine großartige Möglichkeit, eine Reihe von Krankheiten zu verhindern. In einigen Fällen hilft es auch, Schmerzen zu lindern, Muskeln und Bänder zu entspannen, und es kann zu Hause durchgeführt werden. Wie mache ich eine Massage der Taille, wenn Sie keine Zeit haben, in die Massageräume zu gehen?

Massageeffekt

Die erstaunlichen Eigenschaften der verschiedenen Massagetechniken werden verwendet, um den Rücken für Tausende von Jahren zu entspannen und zu lindern. Massagen wurden besonders geschätzt und werden auch von den Heilern Chinas geschätzt - große Fans natürlicher Behandlungen. Massagetechniken sind mittlerweile vielen bekannt und in der ganzen Welt verbreitet - jetzt in jedem Salon, in dem sich alles auf sich selbst bezieht, oder auf Honig. Das Zentrum verfügt über einen erfahrenen Masseur.

Die Vorteile der Massage liegen auf der Hand:

• es hilft, den ganzen Körper nach der Arbeit zu entspannen;
• Lindert Stress und sorgt für Entspannung, verbessert die Stimmung und stellt das emotionale Gleichgewicht wieder her.

Massagen sind jedoch vor allem aus medizinischer Sicht sinnvoll, da:

• die Herzfunktion verbessern;
• den Blutfluss anregen;
• den Zustand der Rückenmuskulatur verbessern;
• helfen, den Zustand der Wirbelsäule zu verbessern;
• den physischen Stoffwechsel anregen, die Geschwindigkeit und Qualität der Nährstoffversorgung des Rückengewebes verbessern;
• verbessern Sie den Zustand der Haut, machen Sie sie elastischer und elastischer;
• Schmerzsyndrom beseitigen, Verspannungen lösen;
• normalisieren Sie den Blutdruck.

Hinweis! In der Regel dauert die Massage nur 30-40 Minuten, aber während dieser Zeit können Sie den Körper wirklich positiv beeinflussen. Wenn Sie regelmäßig massieren, können Sie Schmerzen und Überanstrengung im Rücken vergessen.

Indikationen und Kontraindikationen

Die Massage wird von Ärzten als therapeutischer und prophylaktischer Wirkstoff gegen eine Reihe von Krankheiten anerkannt. Indikationen für die Umsetzung in der Lendengegend können sein:

• Entfernung von Muskelkrämpfen;
• Osteochondrose;

In manchen Fällen kann die Massage jedoch schädlich sein. Es ist nicht möglich, wenn:

• onkologische Erkrankungen;
• schwere kardiovaskuläre Probleme;
• innere Blutung;
• erste Schwangerschaftswochen;
• hohe Temperatur;
• Hautkrankheiten.

Es ist wichtig! In keinem Fall wird eine Massage an einer Person durchgeführt, die unter dem Einfluss von Alkohol oder unter dem Einfluss von Drogen steht. Bei einem ausgeprägten Schmerzsyndrom sollte nur ein erfahrener Spezialist eine Sitzung durchführen.

Techniken und Arten der Massage

Massage ist nicht nur die Haut streicheln. Alle Bewegungen des Massagetherapeuten müssen nach einer bestimmten Technik ausgeführt werden, die einen besonderen Einfluss auf den Körper hat.

Tabelle Einige Massagetechniken.

Hinweis! Vervollständigen Sie jede Massage mit sanften und entspannenden Bewegungen.

Arten von Massagen

Massagetherapeuten können jetzt verschiedene Massagen anwenden, um den Rücken zu verbessern. Es kann medizinisch, klassisch, thailändisch und viele andere sein. Jeder von ihnen hat seine eigenen Merkmale und hat spezifische Ziele. Komplexe Massagetechniken sollten jedoch nicht alleine zu Hause ausprobiert werden, da dies den Körper schädigen kann.

Die klassische Massage wird zur Vorbeugung gegen eine Reihe von Krankheiten empfohlen, hilft gegen Ermüdung und verbessert den Gesamtzustand des Körpers. Die Sitzung dauert normalerweise nicht länger als 20 bis 30 Minuten. Eine Person sitzt auf dem Bauch, darunter und im Bereich des Sprunggelenks wird empfohlen, Rollen aus Handtüchern zu legen. Der Unterkörper ist normalerweise mit einem Teppich bedeckt.

Es beginnt mit einer klassischen Massage mit streichenden Handflächen (etwa 20 Mal), dann müssen Sie die Haut gut reiben, bis eine leichte Rötung auftritt. Dann das Kneten der Muskeln mit einem sorgfältigen Studium beider Körperseiten. Es werden auch eine Reihe von Handflicken hergestellt, die keinesfalls im Bereich der Nieren oder Knochen durchgeführt werden. Danach wird der zu massierende Bereich Vibrationsbewegungen ausgesetzt - leichtes Klopfen, Zerhacken, Klopfen mit den Fingerspitzen. Zum Abschluss der Massage möchten Sie die Oberfläche des menschlichen Körpers mit den Händen bügeln.

Achtung! Während der klassischen Massage sollte eine Person keine Beschwerden haben! Wenn dies der Fall ist, weist dies auf eine falsche Massagetechnik hin und die Sitzung sollte beendet werden.

Die therapeutische Massage wird nicht zur Prophylaxe durchgeführt, sondern zur Lösung eines bestehenden Problems. Eine solche Technik wird nur von einem Arzt verschrieben - es ist unmöglich, eine Sitzung ohne Erlaubnis abzuhalten. Es sollte nur von einem qualifizierten Techniker durchgeführt werden.

Therapeutische Massagen werden immer auf einer harten Oberfläche durchgeführt - Sie benötigen eine Couch oder ein Bett mit einer dicken Matratze, um sie zu halten. Die Sitzung beginnt mit leichten vorbereitenden Bewegungen, und Sie können intensivere verwenden.

Hinweis! Alle Massageaktionen können auf dem gesamten Rücken angewendet werden. Der Lendenbereich ist jedoch der Bereich von der unteren Rippe bis zum Gesäß.

Einfache Regeln, die befolgt werden müssen.

Obwohl die Massage scheinbar einfach ist, ist sie recht kompliziert. Und seine Wirksamkeit hängt weitgehend davon ab, wie und unter welchen Bedingungen es durchgeführt wird. Wenn Sie sich an einfache Regeln halten, können Sie es so qualitativ wie möglich machen.

Wenn Sie mehr über die Schritt-für-Schritt-Technik der Wirbelsäulenmassage während der Skoliose erfahren möchten oder Kontraindikationen für die Massage in Betracht ziehen möchten, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Auf einer harten Oberfläche ist eine Massage erforderlich - Couch, Tisch, Bett mit dichter Matratze. Der Raum sollte warm sein.

Achtung! Auf keinen Fall darf starker Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt werden. Alle Bewegungen werden dabei ausgeführt.

Massage des unteren Rückens zu Hause

Schritt 1. Der Patient liegt bereits auf der Couch, die mit einem sauberen Handtuch bedeckt ist. Masseur wusch sich zuvor die Hände. Als nächstes muss er ein wenig Massageöl auf seine Hände auftragen und Sie können mit dem Eingriff fortfahren.

Schritt 2. Sie müssen eine Reihe von Strichen ausführen. Sie werden über die Wirbelsäule mit leichten abwechselnden Bewegungen der Handflächen ausgeführt. Anschließend können Sie mit den Handflächen entlang der Wirbelsäule mehrere Bewegungen ausführen. Es wird empfohlen, eine Reihe von kreisförmigen Bewegungen auszuführen.

Achtung! Die meisten Massagebewegungen in der Lendengegend sollten nach unten durchgeführt werden, was auf die Ausrichtung der Lymphkanäle im Körper zurückzuführen ist.

Schritt 3. Die Handfläche wird durch Reiben der Rückenfläche entlang und über die Wirbelsäule sowie diagonal geformt.

Schritt 4. Als Nächstes müssen Sie Knettechniken verwenden, um kreisförmige Bewegungen mit einer höheren Intensität auszuführen als beim Streicheln. Die ganze Handfläche wird benutzt, die Finger sind beteiligt. Der Druck sollte moderat sein. Die Knetdauer beträgt ca. 2-5 Minuten.

Schritt 5. Es ist erforderlich, mehrere Schockbewegungen auszuführen, wobei die Handflächen in Form eines Löffels gefaltet sind. Sie können nicht entlang der Wirbelsäule durchgeführt werden, sondern nur im Bereich des Muskelgewebes.

Schritt 6. Die folgende Technik - die Muskeln anziehen. Es wird mit den Fingern ausgeführt.

Schritt 7. Sie können die Wirbelsäule mit den Daumen massieren. Wir müssen sorgfältig handeln und auf jeden Wirbel achten.

Schritt 8. Als nächstes werden Drehungen verwendet. Es ist erforderlich, die Handflächen in entgegengesetzter Richtung mit etwas Kraft zu bewegen, als würde sich die Haut drehen. Beenden Sie die Sitzung mit leichten Hüften.

Wenn Sie lernen möchten, wie eine Rückenmassage durchgeführt wird, und welche Arten und Eigenschaften einer Dosenmassage berücksichtigt werden, können Sie einen Artikel in unserem Portal lesen.

Video - Massage des unteren Rückens zu Hause

Die Lendenmassage kann sich nicht nur auf diesen Teil des Rückens, sondern auch auf eine Reihe von inneren Organen positiv auswirken. Die Hauptsache ist, dass es richtig ausgeführt wurde. Andernfalls können Sie Ihren Rücken ernsthaft verletzen.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Am Ende eines harten, ereignisreichen Arbeitstages möchten Sie sich etwas entspannen, entspannen, sich etwas Zeit widmen und die Anspannung lösen. Der beste Weg ist eine entspannende Rückenmassage. Es hilft, Verspannungen von Muskeln zu lösen, die tagsüber sehr angespannt waren. Um jedoch die notwendige Wirkung zu erzielen und sich nicht zu verletzen, müssen Sie wissen, wie Sie den Rücken richtig massieren.

Rückenmassage - Leistungsregeln

• Vergessen Sie nicht die Hygiene und deshalb müssen Sie Ihre Hände vor dem Eingriff mit warmem Wasser waschen. Verwenden Sie unbedingt eine Creme oder ein Massageöl.
• Es ist sinnvoller, den Rücken mit dem Bereich des Kreuzbeins zu massieren und sich dann sanft nach oben zu bewegen.
• Massage beginnt immer mit einem leichten Streicheln. Es sind sowohl Kreis- als auch Rückwärtsbewegungen zulässig. Nach und nach sollten Sie etwas aktiver massieren und mehr und mehr Kraft anwenden.

Die grundlegendste Regel, die bei einer Massage immer befolgt werden sollte, besteht darin, nicht zu drücken und die Wirbelsäule nicht direkt zu reiben. Es ist notwendig, nur den Bereich entlang der Wirbelsäule streng zu massieren und sonst nichts. Experten empfehlen auch nicht, den Bereich des Rückens im Nierenbereich stark zu pressen oder zu tätscheln, und es ist nicht erforderlich, die maximale Kraft zwischen den Schulterblättern aufzubringen. In diesen Zonen können Sie nur sanft massieren.

Während einer Rückenmassage sind folgende Methoden zulässig: Reiben, Klopfen, Streicheln, Kribbeln und Kneten. Es sei darauf hingewiesen, dass der Masseur während des gesamten Verfahrens die oben genannten Techniken geschickt abwechselt.

Es ist wichtig zu wissen, dass der Nacken und die Schultern gerieben und geknetet werden müssen, wobei etwas mehr Kraft aufgewendet werden muss, als die Muskeln im unteren Rücken zu massieren. Immerhin sind es Nacken und Schultern des Tages, die stärkerer Spannung ausgesetzt sind.

Eine andere Regel, die beachtet werden muss, ist, die Wünsche und den Zustand der Person zu berücksichtigen, die Ihnen den Rücken anvertraut hat. Wenn Sie aufgefordert werden, ein wenig stärker zu massieren, können Sie die Druckkraft geringfügig erhöhen. Wenn dies jedoch nicht den Grundregeln widerspricht, bedeutet dies, dass die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.

Kontraindikationen für die Rückenmassage

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Rückenmassage nicht immer möglich ist. Wenn eine Person an infektiösen Hautkrankheiten oder Pilzinfektionen leidet, Probleme mit den Blutgefäßen hat oder zuvor schwere Rückenverletzungen erlitten hat, ist es strengstens verboten, eine Massage durchzuführen. In anderen Situationen profitiert die Massage nur von der Entspannung, der Müdigkeit.

Rückenmassage

Es ist sinnvoller, eine Ganzkörpermassage von hinten zu beginnen. Da ist es am wenigsten anfällig für Einflüsse von außen als Brust und Bauch. Es ist kein Geheimnis für jemanden, dass eine große Menge an Muskeln auf Blau angespannt ist. Die am meisten gefährdeten Bereiche sind der Schulter- und der untere Rückenbereich.

Die Rückenmassage kann sowohl von oben nach unten als auch von unten nach oben durchgeführt werden. Auf dem Rücken werden bei Massagebewegungen lange, breite und trapezförmige Muskeln trainiert.

Die Person, die massiert wird, sollte sich auf den Bauch legen, und die Hände sollten sich entlang des Körpers befinden. Wie oben erwähnt, sollte die Massage mit dem Streicheln beginnen. Allmählich müssen Sie Kraft hinzufügen. Die Bewegung wird streng vom Sacrum bis zu den supraklavikulären Fossa durchgeführt. Eine Hand sollte den Daumen nach vorne bewegen, andererseits sollte ein kleiner Finger vorhanden sein.

Wir können die folgenden Grundtechniken für die Rückenmassage unterscheiden:

1. unkompliziert, mit Kraftanwendung mit den Fingern;
2. mit Daumenpolstern herumreiben;
3. kreisförmiges Reiben - Auflagen aller Finger einer Hand mit Gewaltanwendung;
4. konzentrisches Reiben - Daumen und Zeigefinger arbeiten;
5. reiben die Phalanxen von gekrümmten Fingern, und außerdem kann es leicht massiert werden und möglicherweise mit Gewalt.

Während der Massage wird empfohlen, die breiten Rückenmuskeln mit der Handfläche zu kneten. Wenn Sie lange Muskeln vom Kreuzbein bis zum Nacken massieren, sollten Sie am besten tiefes lineares Streicheln mit den Daumen zweier Hände von unten nach oben verwenden. Der Bereich des Nackens, des oberen und des mittleren Teils der Rückenmassage sollte mit der Richtung der Muskelfasern übereinstimmen. Das Reiben entlang der Wirbelsäule kann nur kreisförmige Bewegungen mit Fingerpolstern oder Phalanx von gebogenen Fingern sein.

Rückenmassage - Fotoanleitung

Wir bieten Ihnen eine Fotoanleitung oder eine Anleitung, wie Sie Ihren Rücken richtig massieren.

• Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken der Person, die massiert werden soll. Die rechte Hand sollte sich auf der Taille befinden und die linke Hand zwischen den Schulterblättern.
• Schieben Sie die rechte Hand sanft zum linken Gesäß der Person, während die linke Hand in demselben Bereich bleiben sollte. Mit sanften Bewegungen und mit minimalem Kraftaufwand beginnen Sie zu massieren, während Sie den ganzen Körper leicht schütteln müssen.
• Bewegen Sie langsam Ihre linke Hand nach rechts.
• Schütteln Sie den ganzen Körper langsam und bügeln Sie den gesamten Rücken mit der linken Hand, beginnend von der linken Seite.
• Sprechen Sie mit der Person, die Sie massieren, um herauszufinden, ob sie sich wohl fühlt.
• Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken. Sanfte Bewegungen steigen bis zum Hals.
• Dann auch glatt bis zur Taille gehen. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Wenn der gesamte Rücken von der Taille aus mit breiten kreisförmigen Massagebewegungen geölt ist, reiben Sie mit minimalem Kraftaufwand. Bewegen Sie sich langsam in den Bereich der Klingen. Zu den Schultern greifen - streicheln, wieder bis zur Taille hinunter.
• Senken Sie den rechten Arm im Bereich der Lendenwirbelsäule an der Wirbelsäule ab, legen Sie den linken Arm darauf - und drücken Sie ihn dabei leicht an.
• Der mittlere und der Zeigefinger müssen auf beide Seiten der Wirbelsäule gedrückt werden. Sie müssen also wieder bis zur Taille gehen.
• Massieren Sie mit beiden Handflächen beide Seiten abwechselnd vom Gesäß bis zum Hals.
• Legen Sie zwei Handflächen nebeneinander auf den Rücken und ruhen Sie nur auf der Handfläche. Mit schnellen, rhythmischen Bewegungen erwärmen Sie die Muskeln in Richtung vom Gesäß bis zu den Schultern. Gehen Sie in gleicher Weise in die Ausgangsposition.
• Mit zwei Händen massieren Sie die Muskeln des Gesäßes und des unteren Rückens.
• Mit den Daumen die Haut entlang der Wirbelsäule zerdrücken. Und dann im Bereich der Schulterblätter.
• Schließen Sie Ihre Handflächen und senken Sie Ihre Hände in die Mitte Ihres Rückens.
• Entfalten Sie langsam die Arme der Person, zu der Sie Ihren Rücken massieren, die Handflächen nach unten.
• Drücken Sie fest genug auf die Handflächen beider Hände und massieren Sie so stark, dass sich die Haut in Falten sammelt. Vergessen Sie nicht, die zweite Hand ein wenig nach vorne zu ziehen.
• Wir beginnen die Schulter- und Nackenmuskulatur zu kneten. In diesen Zonen können Sie sicher mehr Kraft anwenden.
• Nehmen Sie mit der linken Hand die linke Hand Ihres Partners unter den Ellbogen und greifen Sie mit der rechten Hand nach seiner Hand. Beginnen Sie sanft und ohne Schmerzen und legen Sie es auf den unteren Rücken. Die Handfläche sollte nach oben schauen.
• Legen Sie Ihre linke Hand unter seine linke Schulter. Schließen Sie die Finger Ihrer rechten Hand und reiben Sie den linken oberen Rücken kreisförmig. Der Bereich zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt sollte besonders beachtet werden.
• Massieren Sie das ganze Schulterblatt mit kneifenden Bewegungen.
• Tun Sie alles oben rechts.
• Drücken Sie die Fäuste leicht zusammen und "trommeln" sie über die gesamte Oberfläche des Gesäßes.
• Handflächen in einem schnellen, rhythmischen Tempo tippen leicht auf das Gesäß.
• Lege deine Hände mit einer Handvoll zusammen und klopfe sie leicht an, beginnend mit dem Gesäß und endend mit dem oberen Teil des Halses.
• Rückseite der Handfläche auf der rechten Seite des Torsos.
• Legen Sie beide Handflächen vorsichtig entlang der Wirbelsäule mit Ihren Fingern nach unten. Führen Sie die Hände sanft und gleichzeitig mit Druck mehrere Male entlang des Rückens.
• Streichen Sie über den gesamten Bereich des Rückens und gehen Sie wieder in den unteren Rücken. Mach das mehrmals.
• Legen Sie Ihre Hände auf den oberen Rücken. Bringen Sie sie zusammen und massieren Sie mit aufregenden Bewegungen die Nackenmuskulatur. In diesem Fall sollten sich alle Finger zum Schlüsselbein bewegen.
• Massieren Sie die Halswirbel nun leicht nach unten.
• Dann müssen Sie Ihre Hände etwas unterhalb der Schultern auf beiden Seiten der Wirbelsäule halten. Und mit kreisenden Bewegungen "von der Mitte" aus massieren. Nach und nach weiter massieren, bis zum unteren Rücken.
• Im gleichen Tempo müssen Sie das Gesäß erreichen. Vergessen Sie nicht, die Seiten zu reiben. Dann kehren wir mit streichenden Bewegungen zum Hals zurück.
• Massieren Sie im Bereich der Schulterblätter auf den Rücken und massieren Sie beide Seiten der Wirbelsäule. Greifen und Hals.
• Daumenpolster, die kleine kreisförmige Bewegungen vom Rücken zur Seite ausführen, gehen über den Rücken, vom Hals ausgehend und mit der Lende endend. Die größte Kraft muss im Bereich der Schulterblätter und in der Taille - die geringste - aufgebracht werden.
• Legen Sie Ihre Handflächen fest auf die Schulterblätter. Abwechselnd mit der linken oder rechten Hand in einer kreisförmigen Bewegung zu arbeiten, während es leicht gedrückt werden muss, die gesamte Oberfläche des Rückens zu durchlaufen. Und vergessen Sie nicht, das Gesäß zu packen.
• Spreizen Sie Ihre Finger und Hände weit und drücken Sie die Pads leicht auf die Haut. klopfen Sie auf den ganzen Rücken. Zum Schluss die gesamte Rückenfläche mehrmals klopfen.

Rückenmassage - Video

Und schließlich bieten wir Ihnen eine Videolektion an, die Ihnen hilft, Ihren Rücken richtig und professionell zu massieren.

Wie macht man eine therapeutische Rückenmassage?

Wie macht man die richtige therapeutische Rückenmassage zu Hause?

Nun gibt es eine Vielzahl von Informationen sowohl im Internet als auch in gedruckten Quellen (Bücher, Zeitschriften, Handbücher) in den Verkaufsregalen und sogar Videos, die die rechte Rückenmassage belehren. Diese Manipulation zu erlernen ist nicht schwer.

Es ist jedoch wichtig, alle Informationen und Anatomie des menschlichen Körpers, zumindest seine Grundlagen, im Detail zu studieren. Diese Informationen können sogar von einer Person gemeistert werden, die keine medizinische Ausbildung hat. Um das erste Prinzip einer medizinischen Manipulation zu verstehen, ist die Hauptsache "Nicht schaden".

Natürlich die ideale Option, wenn Sie den Spezialisten für klassische Techniken unterrichten.

Eine therapeutische Massage zu Hause ist nur nach Erlaubnis des Arztes möglich, da bei bestimmten Erkrankungen die Rückenmassage kontraindiziert ist, insbesondere in der Akutphase.

Daher ist es wichtig, nicht nur zu wissen, wie eine therapeutische Massage durchgeführt wird, sondern auch, wann dies möglich ist. Darüber hinaus ist es wichtig, durch die anatomischen Gebilde des Rückens zu navigieren und deren Beziehung zueinander zu verstehen.

Was ist zurück

Der Rücken ist die Rückseite des Körpers, die vom unteren Teil des Halses bis zur Grenze zwischen dem unteren Rücken und dem Kreuzbein liegt. Der Rücken wird von der Wirbelsäule gebildet, wobei sich die hinteren Teile der Rippen und Weichteile an diesen Formationen befinden.

In seiner Mitte wird durch die Furche bestimmt, in der Sie den Grat und die Wirbel sehen können. Schränken Sie den Rücken auf beiden Seiten des Muskels ein und laufen Sie entlang des Rückens. Die Rückenmuskulatur wird durch fünf Muskelschichten dargestellt.

Es hält den Rumpf in einer vertikalen Position und aktive Bewegungen der Wirbelsäule, wodurch die Rippen, Schultern und Arme angehoben und abgesenkt werden.

Die Lymphe aus den Gefäßen des Rückens wird von den axillären und inguinalen Lymphknoten gesammelt.

Die grundlegenden Techniken der klassischen therapeutischen Massage

Um zu verstehen, wie man den Rücken richtig massiert, müssen Sie zunächst die grundlegenden Massagetechniken beherrschen - Streicheln, Reiben, Kneten und Vibration.

Streicheln ist das Gleiten der massierenden Hand mit unterschiedlichen Druckkräften über die Haut, während sich die Hautfalten nicht bewegen. Es gibt verschiedene Arten des Streichens, die wichtigsten: planar und ergreifend, und es gibt auch einen Giebel, kammähnlich, rakelartig und bügelnd. Der Haupteffekt des Streichelns ist eine Verbesserung der Hautatmung.

Reiben ist eine Bewegung der massierenden Hand, die die Haut in verschiedene Richtungen bewegt und streckt. Es kann gerade, kreisförmig und spiralförmig sein, und es gibt zusätzliche Arten von Reiben wie "Sägen", "Kreuzen", "Schattieren" und andere. Reiben verbessert die Blut- und Lymphzirkulation im Gewebe, das massiert wird.

Kneten, bei denen der Bereich zunächst massiert wird, auspressen, auspressen und ausrollen. Diese Bewegung verbessert die kontraktile Funktion der Rückenmuskulatur, dehnt die verkürzte Faszie und die Aponeurosen aus, löst Muskelverspannungen und erhöht die Leistungsfähigkeit.

Vibration, bei der die massierende Hand oszillatorische Bewegungen auf den zu massierenden Körper überträgt. Die Vibration kann kontinuierlich und intermittierend, labil und stabil sein.

Wie macht man eine therapeutische Rückenmassage?

Massiert auf dem Bauch liegend mit leicht angewinkelten Ellbogengelenken und Händen am Rumpf. Kissen oder Rollen werden unter der Brust, dem Bauch und der Stirn des Patienten platziert.

Die Massage beginnt mit einem oberflächlichen Streicheln, planar, tief und umarmend. Alle Bewegungen werden mit zwei Händen ausgeführt. Die Bewegungsrichtung von unten nach oben zur Fossa supraclavicularis, dann - von den Beckenkämmen zu den Achselhöhlen.

Anschließend schleifen: kammförmig, kreisförmig mit der Last und Sägen. Dann wieder Streicheln durchführen.

Beide Hände führen aktiv das Kneten durch: Auf- und Abstieg, Längs- und Querrichtung. Und wieder streicheln. Es ist wichtig zu beachten, dass nach jeder Art des Knetens gestrichen wird, um die Rückenmuskulatur vollständig zu entspannen, bevor die nächste Massage durchgeführt wird. Beim Kneten Freiräume für Herz und Nieren durchführen.

Und der Endempfang ist Vibration. Bei einer Rückenmassage werden Hacken, Klopfen, Klopfen, Ruckeln und punktuelle Vibrationen verwendet. Und in der Interskapularregion reduzieren sich die Aufprallkräfte.

Beenden Sie die Massage mit einem oberflächlichen Streicheln.

Sehen Sie, wie Sie eine klassische Massage machen können, und zwar in den folgenden Videolektionen:

Wie macht man eine therapeutische Rückenmassage?

Die therapeutische Rückenmassage wird häufig zur Behandlung vieler Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt.

Es ist dasselbe obligatorische Element sowie medikamentöse Behandlung, physiotherapeutische Verfahren und Verbesserung der Gymnastik.

Aber um den Rücken zu massieren, der zum gewünschten Ergebnis führt, müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Ansonsten profitiert die Massage nicht, schadet aber nicht.

Hinweise und allgemeine Regeln

Die therapeutische Rückenmassage ist bei verschiedenen entzündlichen und degenerativen Erkrankungen der Wirbelsäule sowie der hier befindlichen Muskeln, Bänder und Nervenfasern angezeigt. Zu diesen Krankheiten gehören:

• Osteochondrose;
• Anfangsstadien von Diskushernien;
• deformierende Spondyloarthrose;
• Radikulitis, Ischias;
• die Anfangsstadien der seitlichen Krümmung der Wirbelsäule - Skoliose;
• Myositis

Die Massage der Rücken- und Nackenmuskulatur führt dazu, dass:

• Schmerz lässt nach oder verschwindet;
• entspannte Muskeln;
• Entspannung wird mit erhöhtem Ton kombiniert, wodurch der Muskelrahmen gestärkt wird.
• lokale Durchblutung verbessert sich;
• Entzündungsherde lösen sich auf;
• erhöhte lokale Stoffwechselprozesse.

Und die sehr sanfte Berührung der Hände des Masseurs sorgt für allgemeine Entspannung und positive Emotionen. Darüber hinaus ist Massage nicht nur eine Behandlung, sondern in gewissem Umfang auch eine Diagnose. Während des Massagevorgangs werden die schmerzhaftesten Stellen identifiziert. In der Regel entsprechen diese Orte dem Ort der pathologischen Herde.

Technik

Heute weiß niemand wirklich, wer wann wann eine therapeutische Massage entwickelt hat. Die Technik der Massageverfahren wurde jedoch seit vielen Jahren entwickelt. Die Grundprinzipien der Massage blieben jedoch nahezu unverändert.

Alle Massageeffekte sollten sanft durchgeführt werden, während der Patient keine Schmerzen oder Beschwerden fühlen sollte. Die Rückenmassage wird in Rückenlage durchgeführt. Unmittelbar vor der Massage knetet der Therapeut die Hände, um sie warm, geschmeidig und empfindlich zu machen.

Ein spezielles Massage-Gel wird auf die Rücken-, Taillen- und Nackenoberfläche aufgetragen, um das Gleiten der Hände des Masseurs über die Hautoberfläche zu erleichtern.

Die Rückenmassage beginnt mit dem Streicheln und endet damit. Beim Streicheln werden sanfte kreisförmige Bewegungen entlang der Wirbelsäule nach oben zum Hals geführt. Bewegung kann nicht nur kreisförmig sein, sondern auch im Zickzack.

In diesem Fall sollte eine Regel streng beachtet werden. Obwohl die Massage zur Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule durchgeführt wird, wirkt sich die Massage nicht auf die Wirbelsäulenlinie aus.

Dies ist einer der Hauptunterschiede der Massage von der manuellen Therapie.

Die nächste Stufe ist ein tiefes Streicheln oder Massieren mit einem Gewicht. Die Bürde impliziert die Stärkung der Hand, indem sie den Pinsel der anderen Hand auferlegt. Es ist ein tiefes Streicheln, mit dem Sie die schmerzhaftesten Stellen identifizieren können. Reiben Sie die massierten Bereiche nach dem tiefen Streicheln mit einer Kante oder Handfläche mit Fingerpads ab. Dann wird geknetet.

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Diese Art des Massierens ähnelt dem Kneten von Teig - die Haut sammelt sich in einer Falte, und diese Falte bewegt sich entlang der Rückenlinie.

Daraus folgt, dass die Rückenmassage in einer vereinfachten Version in etwa so aussieht - streicheln, reiben, kneten und dann wieder streicheln.

Während der Massage können auch andere Effekte angewendet werden - Vibration, Klopfen, Klopfen mit der Handfläche, Finger, Hand, gefaltetes „Boot“. Jede Art von Effekt dauert etwa 2-3 Minuten und die Gesamtdauer der Massage beträgt nicht mehr als 15 Minuten.

Die Massage mit Skoliose erfordert besondere Fähigkeiten und Erfahrung. Das Wesentliche dieser Pathologie ist, dass die Muskeln auf der konkaven Seite der Krümmung pathologisch angespannt sind und auf der konvexen Seite zu entspannt sind.

Deshalb hat das Massieren auf beiden Seiten das entgegengesetzte Ziel - eine Muskelgruppe zu entspannen und die andere zu stärken. Die Skoliose-Massage darf nur von einem qualifizierten Techniker durchgeführt werden. Die falsche Technik wird nur den Krümmungsgrad verschlimmern.

Bei maximal 4 Grad seitlicher Krümmung ist die Massage in der Regel kontraindiziert.

Gegenanzeigen

Aufgrund möglicher Kontraindikationen ist es sehr wichtig, dass Sie die Massage selbst zu Hause durchführen. Außerdem ist das Rückenmassieren technisch schwierig. Insbesondere wenn wir die motorischen Einschränkungen berücksichtigen, mit denen auf die eine oder andere Weise fast alle Erkrankungen der Wirbelsäule einhergehen.

Die Empfehlungen zur Selbstmassage mit Hilfe von Daumenrücken hinter dem Rücken sind in letzter Zeit weit verbreitet. In Bezug auf die Wirksamkeit kann eine solche Massage jedoch nicht mit einer klassischen Massage verglichen werden. Deshalb ist es besser, einen Spezialisten mit dem Rücken zu beauftragen.

Aber was hindert Sie daran, einen Spezialisten zu Hause anzurufen? Darüber hinaus ist ein solcher Dienst in jüngster Zeit unter Massagetherapeuten weit verbreitet.

Vergessen Sie auf keinen Fall Gegenanzeigen. Dazu gehören:

• Exazerbation der bestehenden Wirbelsäulenerkrankung, begleitet von starken Schmerzen, schweren sensorischen und motorischen Störungen;
• Verschlimmerung anderer Krankheiten;
• Infektionskrankheiten, einschließlich Grippe, ARVI;
• hohes Fieber aus irgendeinem Grund;
• schwere chronische dekompensierte Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
• Tuberkulose;
• alle bösartigen Tumoren;
• Hautkrankheiten, Wunden, Schürfwunden, Hämatome im Bereich massierter Bereiche;
• einige Arten von Gerinnungsstörungen;
• Schwangerschaft
• Geisteskrankheit.

Daher sollten Sie sich vor einer Massage mit Ihrem Arzt (Therapeuten, Neurologen) beraten und sich von ihnen empfohlenen Labor- und Instrumentenstudien unterziehen.

Rückenmassage

Osteochondrose hat sich zu einer der häufigsten Erkrankungen in der modernen Welt entwickelt. Sitzende Lebensweise, Ökologie, Übergewicht - dies ist eine unvollständige Liste der Ursachen.

Dies ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, die von der Zerstörung der Bandscheiben begleitet wird. Das Ergebnis sind scharfe Rückenschmerzen, die die Mobilität der Person einschränken. Während einer Verschlimmerung der Krankheit ist eine medikamentöse Behandlung angezeigt, und als vorbeugende Maßnahme können Sie eine therapeutische Rückenmassage empfehlen.

Wie macht man eine Rückenmassage?

Es ist notwendig, eine therapeutische Rückenmassage von dem Teil des Rückens aus zu starten, in dem der Schmerz fehlt oder unbedeutend ist, mit leichten Streichungen für 1-3 Minuten. Dann kommt das Reiben. Das Reiben der Rückenmuskulatur erfolgt mit einem Daumenpolster, der Handfläche oder den vier Fingerpolstern.

Das Reiben erfolgt vom Lendenbereich entlang der Wirbelsäule nach oben und unten oder mit leichten kreisförmigen Bewegungen von der Wirbelsäule aus. Reiben produzieren nicht mehr als 3 Minuten.

Um den Blutfluss zu den Muskeln sicherzustellen, pürieren Sie sie. Um dies zu tun, müssen Sie sich auf die Seite des Patienten begeben und das Rückenteil von der gegenüberliegenden Seite von Ihnen massieren, d. H. Wenn Sie auf der linken Seite sind, wird die rechte Seite massiert und umgekehrt.

Mit einer Hand packst du das Tuch und streichst mit der anderen Hand die Stelle. Die Bewegungsrichtung - entlang der Wirbelsäule von unten bis zur Schulter. Dann werden Schulter, Hals, Schulterblatt und dann die Massage von oben nach unten vom Schulterblatt bis zur Lendengegend fortgesetzt. Wir weisen darauf hin, dass die Massage im Bereich der Nieren, des Herzens und der Lunge so sanft wie möglich sein sollte.

Wenn der Patient an einer Osteochondrose der Halswirbelsäule leidet, muss eine Nackenmassage durchgeführt werden. Die Zervixregion wird von zwei Seiten massiert. Zuerst wird gestreichelt, dann gerieben und geknetet. Der Prozess endet mit Schlaganfällen, die die Muskelentspannung fördern.

Die therapeutische Rückenmassage sollte nur von einem Spezialisten durchgeführt werden, der eine spezielle Ausbildung erhalten hat. Wenn Sie Ihre Gesundheit einer zufälligen Person anvertrauen, anstatt das Leiden zu lindern, können Sie die Krankheit verschlimmern.

Eine unprofessionelle therapeutische Rückenmassage kann eine Verschlimmerung oder Komplikation der Erkrankung verursachen. Übrigens, bei Männern kann ein erfolgreicher Rückenmassagekurs die Steigerung der Potenz beeinflussen, so dass dies zu berücksichtigen ist.

Sehen Sie sich das Video an: die richtige therapeutische Rückenmassage

Hause massage

Wie macht man eine therapeutische Rückenmassage?

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• Wie macht man eine therapeutische Rückenmassage?

Eine der sichersten und beliebtesten Verfahren bei Patienten in Gesundheitszentren und Kliniken ist die Massage. Die beliebtesten sind Rückenmassage und Gesichtsmassage in Moskau.

Rückenmassage - Manipulationen im Rückenbereich, zur Verbesserung der Durchblutung, zur Beseitigung von Schmerzen und Anspannung. Die Wirksamkeit der Massage hängt weitgehend von der Technik des Eingriffs ab.

Während der Rückenmassage werden die folgenden klassischen Techniken angewendet:

• streicheln;
• reiben;
• kneten;
• Klopfen (Vibration).

Streicheln

Erhitzen Sie das Massageöl in den Händen und beginnen Sie mit der ganzen Hand rhythmisch zu streicheln. Die Bewegung sollte leicht und angenehm sein, in Richtung von der Taille bis zu den Halswirbeln. Die erste Stufe der Rückenmassage sollte mindestens 15 Minuten dauern.

Reiben

Streichende Bewegungen, aber mit zunehmendem Druck auf die Muskeln. Das Reiben beginnt mit der Lendengegend, die Dauer beträgt etwa 10 Minuten.

Kneten

Um Knetbewegungen auszuführen, wird eine Hand auf die andere gesetzt, um den höchsten Druck zu erzeugen. Die Bewegung beginnt im Unterarm und bewegt sich allmählich in andere Bereiche. Knetdauer nicht mehr als 10-12 Minuten.

Vibration (Klopfen)

Hämmer sind das letzte Stadium der Rückenmassage und bestehen darin, Vibrationen an den Fingerspitzen zu erzeugen, indem die Handfläche im Boot gedrückt wird. Einige Massage-Therapeuten klopfen mit dem Handrücken.

In fast 100% der Fälle sind Schmerzen in der Lendengegend die Indikation für eine Rückenmassage. In der Regel stellt der Patient nach einer Massage eine deutliche Verbesserung fest.

Technik Massage zurück. Medizinische Massage:

Die Gesundheit und die Fähigkeit, bei jeder Tätigkeit ein hohes Maß an Produktivität aufrechtzuerhalten, hängt in hohem Maße von der Qualität der Körperpflege ab. Und wenn wir über aktuelle Erholungsmaßnahmen nach einem anstrengenden Arbeitstag sprechen, sollten Sie unbedingt auf die Rückenmassage achten.

Relevanz Rückenmassage

Muskeln erhalten eine stabile Belastung praktisch bei jeder Art von Aktivität. Damit sie richtig funktionieren, ist für sie Vorsicht geboten. Durch die Rückenmassage zu Hause können Sie die Muskulatur nach einem anstrengenden Tag am vorteilhaftesten beeinflussen.

In der Tat ist die Massage der Rückenmuskulatur sehr wichtig. Aufgrund stabiler Belastungen geraten die Muskeln am Ende des Tages in einen Zustand der Steifheit und Anspannung.

Zur Wiederherstellung der Bandscheiben in der Nacht ist es notwendig, den Rücken zu entspannen.

Wenn Sie mit den Muskeln richtig arbeiten, wird die Gesundheit der Wirbelsäule und des Rückens als Ganzes viel länger aufrechterhalten als bei Menschen, die diese Prinzipien ignorieren.

Daher spielt die Massage eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des korrekten Zustands der Muskeln der Rücken- und Bandscheiben. Darüber hinaus hilft die gut angewendete Rückenmassagetechnik dabei, den Blutdruck zu normalisieren, sauerstoffhaltige Zellen zu aktivieren, zusätzliche Kapillaren zu öffnen, die Herzfunktion zu verbessern und eine aktivere Nährstoffversorgung des Körpergewebes herzustellen.

Wo soll ich anfangen?

Bevor Sie eine Technik anwenden, müssen Sie die richtige Körperposition vorbereiten und auswählen. Das Starten einer Rückenmassage zu Hause ist nur möglich, wenn alle Rückenmuskeln entspannt sind.

Wenn wir die richtige Rückenmassage in horizontaler Position betrachten, müssen Sie die Person bequem auf einen stabilen und bequemen Tisch stellen (die Oberfläche sollte sich nicht verbiegen) und ein kleines Kissen unter die Brust legen. Massiert sollte in diesem Fall der Bauch mit gestreckten Armen (nach vorne zeigendes Gesicht) auf dem Bauch liegen.

Wenn es aus irgendeinem Grund schmerzhaft oder unbequem ist, sich hinzulegen, können Sie sich auf einen Stuhl gegenüber dem Rücken setzen. Es wird empfohlen, den Rücken des Massierten und die Hände des Masseurs mit vorbereitetem Öl zu schmieren.

Erdnüsse, Sojabohnen, Mandeln, Kokosnüsse, Oliven (am beliebtesten) und sogar Sonnenblumenöl sind perfekt für diesen Zweck.

Es ist nicht überflüssig, aromatische ätherische Öle mit heilender Wirkung hinzuzufügen.

Aromatische Kompositionen, die es zu beachten gilt

Da für die Durchführung einer Rückenmassage Öle einschließlich ätherischer Öle verwendet werden, lohnt es sich unbedingt, die folgenden Kombinationen von gemeinsamen Elementen zu untersuchen:

- Weichmachende Öle, die die Durchblutung fördern. Es ist Petigranovoe-Öl, Wacholder, Rosmarin und Muskatnussöl.

- Eine Komposition mit wärmender Wirkung. Diese Gruppe umfasst Majoran, Kaugummi oder Kieferessenz, Oregano, Kampfer und Eukalyptusöl.

- Entzündungshemmende Öle und Muskelrelaxanzien. In diesem Fall ist es sinnvoll, Muskatnuss, Lavendel und Thymian zu erwähnen.

Nachdem Sie eine der Zusammensetzungen ausgewählt haben, müssen Sie alle Bestandteile zu gleichen Teilen mischen und auf die Ölbasis geben. Bevor Sie mit einer Massage beginnen, müssen Sie das Öl erwärmen und auf die Handflächen auftragen.

Aktuelle Hinweise zur Vorbereitung einer Massage

Technik Rückenmassage - dies ist nicht die einzige Voraussetzung für eine erfolgreiche Arbeit mit den Muskeln. Zunächst ist es notwendig, dass sich die Massage emotional entspannt. Dazu müssen Sie Kontakt mit ihm aufnehmen und ihn in einen Ruhezustand versetzen. In diesem Fall sollte der Druck während der Massage allmählich erhöht werden, da sich die Rückenmuskeln erwärmen.

Es ist wichtig zu wissen, dass tiefes und starkes Quetschen nur verwendet werden kann, wenn mit den weichsten Bereichen des Rückens gearbeitet wird. Im Bereich der Nieren ist ein starker Druck per definitionem nicht akzeptabel.

Klassische Massagetechnik

Wenn es um die Arbeit mit den Rückenmuskeln geht, impliziert dies unweigerlich eine Reihe von Massageübungen, wie zum Beispiel:

- Zurückstreicheln. Von dieser Massage sollte beginnen. Der Zweck des Streichelns besteht darin, die Rückenmuskulatur auf intensivere Wirkungen und eine allgemeine Entspannung des Körpers vorzubereiten.

Es muss über und entlang des Rückens sowie entlang des Umfangs (entlang der Kanten der Schulterblätter) durchgeführt werden, wobei die gesamte Oberfläche der Handfläche verwendet wird.

Es wäre nicht überflüssig, energetische Bewegungen entlang des Rückens von oben nach unten mit subtilen, leichten Bewegungen von unten nach oben zu kombinieren.

- reiben. Dies sind Bewegungen, die von den Seiten zur Wirbelsäule und in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt werden sollten. Es ist wichtig, auf die Muskeln des Nackens und der Schultern zu achten - sie müssen sorgfältiger gerieben werden. Solche Bewegungen beseitigen Muskelverspannungen, Schwellungen und Salzablagerungen.

- Kneten Hier müssen Sie beide Hände benutzen. Zuerst werden die Hautfalten von den Fingern ergriffen, danach bewegen sich die Arme allmählich von der Wirbelsäule weg. Es ist notwendig, jede Seite des Rückens separat zu massieren. Kneten ist wichtig bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es kann den Blutfluss zu den Geweben erhöhen und hilft, sie von den Nebenprodukten des Stoffwechsels zu reinigen.

- Vibration Es wird mit den Fingerspitzen durchgeführt. Von der Taille bis zum Hals werden kreisende Bewegungen ausgeführt, nach denen sich die Stoffwechselregulation verbessert und die Muskelentspannung eintritt.

- Zuschlagen Um einen weicheren Effekt zu erzielen, müssen die Palmen in der Form eines Löffels gefaltet werden. Das Zuschlagen selbst muss an den Muskeln erfolgen, ohne die Nieren, Knochen und Schultern zu beeinträchtigen.

Die Rückenmassage-Technik zu Hause wird durch sanfte, entspannende Bewegungen mit Betonung auf Spannungsstellen oder Schmerzen vollendet.

In der Tat gibt es verschiedene Massageschulen, deren Komplexe etwas unterschiedlich sind. Wenn Sie möchten, können Sie die relevantesten von ihnen erkunden. Es ist besser, Massagestunden von Spezialisten mit Stammkunden wieder in Anspruch zu nehmen.

Wie man mit der Rückenmuskulatur bei Osteochondrose arbeitet

Zunächst ist es erwähnenswert, dass die Osteochondrose eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule ist. Eine therapeutische Rückenmassage ist in diesem Fall sehr relevant. Es bewirkt einen spürbaren therapeutischen Effekt, da es den Blutfluss in den Bandscheiben und der Wirbelsäule deutlich verbessert und Muskelverspannungen löst.

Es ist wichtig zu wissen, dass eine solche Massage in dem Zeitraum durchgeführt wird, in dem das Schmerzsyndrom bereits gestoppt ist. Während einer Exazerbation kann die Massage als Ausnahme zugewiesen werden. In diesem Fall steht der Masseur vor der Aufgabe, durch die Reflex-Methode auf den Schmerz einzuwirken. Hierzu wird die manuelle Stimulation gesunder Körperteile eingesetzt.

Wenn der Rücken schmerzt, sollte die Massage äußerst sanft sein und nicht zu zusätzlichen Schmerzen führen. Wenn Sie die Muskeln jeden Tag massieren, sind die Schmerzen während der Leistung des Technikers 3-4 Tage lang vorbei.

Im Gegensatz zur klassischen Osteochondrose wird die Massage in sitzender Position durchgeführt. Gleichzeitig sind der Nackenbereich, die Nacken- und Brustmuskulatur betroffen. Um eine vollständige Massage der Pectoralis major-Muskeln zu erreichen, müssen Sie sich auf den Rücken legen.

Medizinische Rückenmassage: Typen

Meist werden diese Massagearten in Kombination mit Physiotherapie und Gymnastik eingesetzt. Gleichzeitig können diese Auswirkungen auf die Rückenmuskulatur in drei Hauptstufen unterteilt werden: Einleitungs-, Haupt- und Endphase.

Ein einleitender Abschnitt umfasst normalerweise 1 bis 3 Sitzungen. Während dieser Zeit beobachtet der Masseur, wie die Person auf verschiedene Techniken reagiert, untersucht auch die Reaktion des Körpers und wählt die aktuellsten Taktiken aus.

Die Hauptphase (3-16-Sitzung) konzentriert sich auf eine differenzierte Methode der Verwendung von Bewegungen. Dies erhöht die Intensität der Auswirkungen auf die Muskulatur des Rückens.

Das Ziel der Endphase ist es, den Patienten konstruktiv zu lehren, die therapeutische Massage zu Hause anzuwenden und das grundlegende Verfahren fortzusetzen.

Wenn wir über die qualifizierte Behandlung der Wirbelsäule sprechen, dann kann auf die Beteiligung eines Chiropraktikers oder eines Neurologen nicht verzichtet werden.

Rückenmassage für Kinder

Es ist notwendig, systematisch einfache körperliche Übungen durchzuführen, selbst wenn das Kind im Säuglingsalter ist. Dies wird dazu beitragen, den Bewegungsapparat und die Gesundheit des Babys insgesamt zu stärken.

Die Massage für Kinder basiert auf der Anwendung von Reibungs- und Streichbewegungen. Es ist wichtig, die Hände vor der Massage gründlich zu waschen.

Dieser Zustand sollte so ernst wie möglich genommen werden, da ansonsten die Gefahr besteht, dass Schmutz, Mikroben und verschiedene pathogene Bakterien auf die Haut des Babys fallen.

Das nächste, was Sie tun müssen - legen Sie das Kind auf den Tisch, der zuerst mit einem Film oder einer Decke bedeckt werden muss, die mehrmals gefaltet ist. Zu Beginn sollte die Dauer der Massage 10 Minuten nicht überschreiten. Im Laufe der Zeit kann die Intensität der Übungen und die Dauer der Massage erhöht werden.

Die beste Zeit für eine Babymassage ist der Abend (bevor das Kind ins Bett geht). Dies hilft Ihrem Baby, schnell und schnell zu schlafen. Die direkte Massage der Wirbelsäulenregion erfolgt in der Position des auf dem Bauch liegenden Kindes. Gleichzeitig ist es notwendig, den Rücken mit dem Handrücken zu streicheln, die Bewegung vom Gesäß aus zu beginnen und sich sanft in Richtung des oberen Rückenteils zu bewegen.

Bei dieser Technik heben Kinder normalerweise den Kopf und ruhen mit den Griffen auf der Couch. Diese Reaktion ist nützlich, da sie die Muskeln des Nackens, des Kopfes, der Arme, des Rückens und des Skeletts einschließlich stärkt.

Gegenanzeigen, topisch für die Rückenmassage

Obwohl die Rückenmuskulatur definitiv eine konstante, kompetente Wirkung benötigt, ist die Massage für manche Menschen kontraindiziert. Zunächst sprechen wir über diejenigen, die an verschiedenen Hautkrankheiten leiden (Entzündung der Lymphknoten, Ekzeme, Herpes, schwere Formen der Dermatitis usw.).

Eine Rückenmassage wird nicht empfohlen bei akuter Fiebererkrankung, Thrombose, auffälligen Krampfadern und anderen Erkrankungen, die in die Kategorie "venös" fallen. Vermeiden Sie Rückenmassagen, wenn die Haut beschädigt ist, sowie bei Reizungen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind auch ein guter Grund, um keine Massage zu geben.

Ergebnisse

Die Rückenmassage kann sicher als eine der besten Methoden zur Wiederherstellung und Entspannung der Muskulatur angesehen werden. Sein Wert steigt umso mehr, wenn man bedenkt, dass im Rückenbereich Aufprallpunkte auf die Wirbelsäule und den Blutkreislauf vorhanden sind, die sie ernähren. Durch die beherrschte Rückenmassage-Technik können Sie es Ihren Angehörigen ermöglichen.

Rückenmassage: wie richtig und wie oft für einen Erwachsenen zu Hause

Rückenmassage ist nicht nur eine angenehme Entspannung, sondern auch ein medizinischer Eingriff. Dies ist eine Methode der nichtmedikamentösen Befreiung von den klinischen Manifestationen von Erkrankungen der Wirbelsäule.

Die therapeutische Wirkung wird durch eine Verbesserung der Durchblutung der massierten Rückenmuskulatur und in den inneren Organen des Stoffwechsels erzielt. Bevor Sie den Eingriff zu Hause durchführen, müssen Sie wissen, wie Sie den Rücken richtig massieren. Es sollte nach Angaben ausgeführt werden. Wenn dies nicht korrekt geschieht, können Sie den Gesundheitszustand verschlechtern.

Indikationen und Kontraindikationen

Massage ist eine körperliche Wirkung auf die Rückenmuskulatur und die inneren Organe. Es wirkt anregend und wärmend, beschleunigt Stoffwechselprozesse und verbessert die Durchblutung.

Die Rückenmassage zu Hause sollte bei Ermüdung, Muskelermüdung, Schmerzen in den Schultern, im Skapularbereich und im unteren Rückenbereich sowie nach übermäßiger körperlicher Anstrengung und Unterkühlung durchgeführt werden. Es kann zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken durchgeführt werden, um Erkrankungen des Bewegungsapparates zu verhindern.

Indikationen für die Rückenmassage sind auch:

Der Patient verspürt nach dem Eingriff einen Kraftschub, er fühlt sich gestärkt, dies jedoch nur, wenn die Massage richtig durchgeführt wird.

Gegenanzeigen sind:

• offene Verletzungen, Blutungen;
• eitrige Erkrankungen der Haut;
• Infektionskrankheiten, die von Fieber begleitet werden;
• Entzündung der Lymphknoten;
• chronische Osteomyelitis;
• Blutungsstörungen;
• Herzkrankheit, Nieren- und Leberversagen;
• Tuberkulose;
• onkologische Tumoren;
• sexuell übertragbare Krankheiten.

Mit diesen Krankheiten können Sie Ihren Rücken nicht massieren. Dies wird zu einer Verschärfung der pathologischen Prozesse führen.

Vorbereitung

Es ist notwendig, den Rücken zu entblößen und sich auf eine waagerechte Fläche zu legen, so weit wie möglich zu entspannen. Der Masseur sollte seine Hände waschen und aufwärmen. Für einen besseren Schlupf auf der Haut kann eine Creme, Vaseline oder Talk aufgetragen werden.

Aufführungstechnik

Die Technik hängt von medizinischen Indikationen ab. Die Bewegung kann sanft oder ziemlich scharf und energisch sein.

Wie macht man eine Rückenmassage? Die Sitzung sollte mit dem Vorwärmen beginnen. Massieren Sie Ihren gesamten Rücken für 5-7 Minuten, dann müssen Sie bestimmte Bereiche reiben: Hals, Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule.

Wichtige Punkte für eine gute Massage zu Hause:

• wärme deine Hände
• Beginnen Sie mit dem Kreuzbeinbereich und bewegen Sie sich nach oben.
• abwechselndes Streicheln mit Reiben;
• Behandeln Sie den massierten Bereich zum ersten Mal nicht länger als 15 Minuten. Erhöhen Sie die Zeit mit jedem Verfahren schrittweise auf 30-40 Minuten.
• therapeutische Massage sollte auf einer harten horizontalen Fläche durchgeführt werden;
• Die Wirbelsäule kann nur mit Cremes und Salben massiert werden.

Technik richtige Rückenmassage:

1. Streicheln Vorbereitungsphase für die Muskelentspannung. Das Streicheln sollte entlang und über den Rücken erfolgen, ohne den Bereich der Schulterblätter zu übersehen.
2. Reiben Die Bewegung muss von der Wirbelsäule zu den Seiten und in die entgegengesetzte Richtung erfolgen. Das intensivste Bedürfnis, Nacken und Schultern zu massieren. Nachdem alle Bereiche sorgfältig geschlagen wurden, müssen Sie zur nächsten Stufe übergehen.
3. Kneten Es ist notwendig, mit zwei Händen zu massieren, wobei Hautfalten erfasst werden und sich die Haut sanft auf beide Seiten der Wirbelsäule ausbreitet. Der zervikalen Region sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Wie mache ich eine Nackenmassage? Eine Selbstmassage ist für diese Site möglich. Es ist notwendig, den Hals mit allen 5 Fingern zu kneten. Erst kneifen, dann die Haut in verschiedene Richtungen strecken und dann klopfen. Nackenmassage sollte Schmerzen verursachen.
4. Pats. Massagebewegungen sollten mit einer in Löffelform gefalteten Handfläche durchgeführt werden. Leichte Streicheleinheiten müssen im Bereich der Nieren und Knochen durchgeführt werden.
5. Oszillationsbewegungen. Alternativ ist es notwendig, Klopfen, Zerhacken und Klopfen anzuwenden, um Vibrationen zu erzeugen.

Wie Massage bei Skoliose? Während dieser Prozedur ist es notwendig, die verspannten Muskeln in der Seite, wo eine Krümmung vorliegt, zu entspannen und sie im Bereich der übermäßigen Entspannung zu stärken. Die Sitzung sollte nur von einem Spezialisten durchgeführt werden. Eine Selbstmassage ist nur für den Halsbereich zulässig, andere Zonen unterliegen diesem Verfahren nicht.

Wie oft können Sie Ihren Rücken zur Prophylaxe massieren, um Ihre Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern? Bei Problemen mit der Wirbelsäule kann der Eingriff täglich wiederholt werden. Die körperliche Belastung des Rückens sollte mindestens 30 Minuten dauern, insbesondere den Bereich der Schulterblätter, der Schultern und des Nackens sorgfältig massieren. Um Schmerzen zu lindern, sollten Sitzungen zweimal im Jahr durchgeführt werden.

Wie oft müssen Sie je nach Typ massieren:

• Klassisch. Es ist für Muskelentspannung und Gewebeernährung konzipiert. Ein Erwachsener braucht 10 Sitzungen. Der Vorgang wird täglich oder jeden zweiten Tag wiederholt. Jede Zone wird mindestens 15 Minuten lang massiert.
• Akupressur oder Akupunktur. Der Kurs besteht aus 10-15 Sitzungen, jede Prozedur dauert 30 Minuten.
• Bindegewebe Es soll die Durchblutung fördern. Häufigkeit - 1-2 mal pro Woche, Dauer 15-20 Minuten.

Es gibt Bereiche, die stärker oder schwächer gestaltet werden müssen. Die Massagetechniken sind je nach Rückenbereich unterschiedlich:

• Bevor Sie den Nacken massieren, müssen Sie die Trapezmuskeln und den Nacken strecken. Indikationen für die Auswirkungen auf die Zervikalzone sind Schmerzen, Migräne, Neuralgie, Osteochondrose der Zervix- und Blutdruckstöße.
• Lendenmassage hilft bei Radikulitis, Osteochondrose und Nierenerkrankungen. Es ist ratsam, vor Beginn des Verfahrens eine Wärmesalbe aufzutragen. Die Lendenwirbelsäule muss mit Hilfe von Schlaganfällen massiert werden.

Professionelle Therapiemassagen helfen, Rückenprobleme zu beseitigen, natürlich in Kombination mit medikamentöser Therapie und Bewegungstherapie.

Bevor Sie die Rückenmassage zu Hause durchführen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Bei chronischen Krankheiten kann diese Art von körperlicher Beeinträchtigung schädlich sein.

Eine richtig durchgeführte Rückenmassage heilt den gesamten Körper. Lernen Sie, Ihren Rücken richtig zu massieren, und Sie werden Krankheiten vergessen.

Der menschliche Körper ist so einzigartig gestaltet, dass es manchmal erstaunt ist, dass der Schmerz an einer Stelle in die entgegengesetzte Richtung gegeben ist.

Bei Lebererkrankungen, Nieren, Rückenschmerzen, mit Kneifen des Nervs im Rücken zieht das Bein.

Es steht jedem Menschen zur Verfügung, um zu lernen, wie man den Rücken richtig massiert, sowohl zur vorbeugenden Heilung des ganzen Körpers als auch zur Beseitigung von Schmerzen in einem bestimmten Bereich.

Rückenmassage: tun oder nicht tun

Schmerzen im Rücken, die manchmal stark sind und häufig ziehen, sind nicht immer ein Zeichen für eine Verletzung des Wirbelsystems. Jeder Abschnitt der Wirbelsäule ist für ein bestimmtes Organ unseres Körpers verantwortlich. Wenn Sie also schmerzhafte Empfindungen haben, sollten Sie nicht zu Hause eine Rückenmassage durchführen, sondern sich an einen Arzt wenden und die Ursache der Erkrankung feststellen.

In der Tat, wenn Sie den Rücken richtig massieren, wird im Falle solcher Erkrankungen bald eine Genesung eintreten:

• Bronchitis und viele andere.

Die Rückenmassage lindert nicht nur die Schmerzen, sie lindert auch die nervöse Reizbarkeit, beruhigt. Wenn Sie eine Rückenmassage richtig durchführen, wird der Patient am Ende einige Minuten ein Nickerchen machen wollen.

Eine entspannende Wirkung auf Muskeln und Nervenenden kann das chronische Ermüdungssyndrom überwinden.

Es ist leicht, die Skoliose mit regelmäßigen Massagen rechtzeitig zu besiegen. In diesem Fall ist es besonders wichtig, den Rücken richtig zu massieren, zu wissen, wo er sich entspannen soll und wo die Wirkung gesteigert werden kann.

Verwenden Sie jedoch das Prinzip "Do no harm" - Ärzte, massieren Sie niemals ein Organ, insbesondere Ihren Rücken. Wenn eine Person an Krebs leidet, Probleme mit dem Blutsystem, Tuberkulose, Tumoren oder Infektionen hat, müssen Sie vor Beginn der Massage eine Genehmigung von Ihrem Arzt einholen Vertrauen in die Diagnose.

Wie macht man eine Rückenmassage: Training

Bevor Sie mit einer Massage beginnen, hören Sie dem Patienten genau zu, stellen Sie fest, ob er keine Kontraindikationen hat, und bestimmen Sie, welche Art von Massage Sie durchführen werden:

Entspannungsmassagen werden in der Regel vorbeugend durchgeführt, um die Muskulatur zu entspannen, die Erregbarkeit abzubauen und den Körper mit Seelenruhe zu füllen.

Wenn ein Problem auftritt, führen wir eine therapeutische Massage durch und achten auf die schmerzenden Stellen.

Sportmassagen helfen, Verspannungen von Muskeln zu lösen, Spastik zu lindern, zu entspannen und sich vor dem Training oder danach zu entspannen.

Hypertensive Patienten sollten den Druck vor und nach der Massage mit Tonometerwerten über 160 mm Hg messen. Massage ist verboten, es ist besser, Kopf, Nacken vorzubehandeln, Druck abzubauen und dann mit dem Eingriff fortzufahren, aber ohne Übung ist es besser, es nicht zu riskieren.

Ein Ort für Massagemanipulationen kann ein Stuhl sein, wenn wir mit dem oberen Rücken oder einem Tisch, einem Sofa, arbeiten, wenn wir mit der gesamten oder nur mit der unteren Rückenfläche arbeiten, ist die Hauptsache, dass die Oberfläche hart ist.

Die Lufttemperatur im Raum sollte für die Person, die massiert wird, angenehm sein, der Raum sollte jedoch vor der Sitzung gelüftet werden.

Für die Massage benötigen Sie ein Massageöl oder eine Creme, ein Silikonglas, wenn Sie sich für eine Dosenmassage und Honig für eine Honigmassage entscheiden.

Um die Rückenmassage richtig durchzuführen, sollten Sie sich mit den grundlegenden Techniken und Methoden jeder Art von Massage vertraut machen.

Wie macht man eine Rückenmassage: Die Reihenfolge der Aktionen

Welche Art von Massage wir nicht beginnen, die notwendige Bedingung ist die Richtung der durchgeführten Manipulationen, vom Zentrum des Rückens zur Peripherie, ohne den Bereich der Lymphknoten zu beeinflussen.

Die Rückenmassage kann in zwei Teile unterteilt werden, obere und untere. Bei Atemwegserkrankungen, Schmerzen in der Brustwirbelsäule, Interkostalneuralgie massieren wir den unteren Teil des Brustraums und gehen dann in die obere Hälfte über.

Rückenschmerzen, Ischiasschmerzen, Kneipen des Ischiasnervs, nagende Schmerzen in den Beinen erfordern eine Massage im unteren Rückenbereich. Deshalb massieren wir den unteren Teil des Thoraxabschnitts gleichermaßen und gehen dann in den unteren Rücken.

Lernen Sie zunächst die Techniken der klassischen Massage kennen, die allen anderen Arten von Massagemanipulationen zugrunde liegen.

Jede Massage beginnt mit Streicheln und Reiben.

- Das Streicheln wird 3-5 Minuten für 2-3 Minuten durchgeführt, mit offenen Handflächen auf dem Rücken, Streicheln mit geraden Linien, kreisförmig oder im Zickzack.

Bei einem korpulenten Körper kann diese Technik mit den Faustknöpfen der Hände ausgeführt werden. Wir beginnen langsam, sanft, bewegen uns allmählich schneller und erhöhen den Druck auf die Haut des Rückens.

- Gehen Sie zur Reiberei. Wir machen diese Manipulation mit zwei oder drei verschiedenen Methoden, die Hauptsache besteht darin, den Zustand der Haut am Ende des Reibens gleichmäßig rot zu erreichen.

1. „Shading“ wird mit vier Fingern beider Hände ausgeführt, wobei die Reibbewegungen in einem schnellen Tempo ausgeführt werden, wobei gedrückt wird und versucht, die massierte Oberfläche sozusagen zu schattieren.

2. "Sägen" ist eine gute und effektive Technik, die einen schnellen Blutfluss ermöglicht. Legen Sie die Handflächen auf die Kante, bewegen wir die Hände schnell auf und ab und reiben die Haut über die gesamte Oberfläche.

3. Es ist möglich, die Haut gut zu schleifen, indem Sie vier Finger mit Betonung auf den Daumen legen und diese kreisförmig ausführen, wobei sie sich langsam von der Mitte zur Peripherie und von unten nach oben bewegen. Reiben Sie je nach Massagebereich 7 - 10 Minuten.

- Wir machen diese Technik weiter, wenden uns dem Kneten zu, versuchen Sie nicht zu reiben, sondern durch jeden Bereich der Haut zu dringen und an den erkannten Siegeln und schmerzhaften Stellen anzuhalten. Bei den ersten Massagen sollte man sehr aufmerksam auf die Empfindungen der Person sein, die versucht wird, Schmerzen zu verursachen und den Druck an Orten mit akuten Schmerzen zu lindern.

Wenn es für Sie bequemer ist, können Sie mit dem Daumen kneten, der Rest dient als Unterstützung.

"Rollen" ermöglicht nicht nur das Entspannen der Haut, sondern auch Elastizität, um den Ton wiederzugeben. Finger beider Hände greifen die Walze der Haut, versuchen sie zu bewegen, drücken sie mit den Daumen von unten nach unten und ordnen die anderen vier schnell, als würden sie vor diesem „Wolf“ davonlaufen.

Das "Rollen" kann nur auf der Haut eines Körpers erfolgen, der nicht zu dick und nicht sehr schlank ist, so dass es möglich ist, eine Hautfalte zu bilden, die wir mit einer Hand auf der offenen Handfläche der anderen Hand rollen und sich allmählich über die gesamte massierte Oberfläche bewegen.

Wir führen jede Prozedur langsam durch und versuchen, die Haut so fest wie möglich zu pressen, zu dehnen und die Manipulationen 5 Mal von unten nach oben, von der Mitte zu den Seiten, zu wiederholen.

- Wenn der Patient nicht hypertensiv ist, endet eine klassische Massage mit Vibrationsschlag oder Klopfen.

Wir klatschen mit den Händen oder klappen in das Boot, das Klopfen erfolgt durch die radiale Seite der Hände, die zur Faust gefaltet ist, oder die Rippen der geöffneten Hände, aber ohne Fanatismus wirken wir auf die gesamte zu bearbeitende Fläche, von unten nach oben und zurück, und beenden die gesamte Massage durch Streicheln.

Gehen Sie jetzt zur direkten Massage jeder Zone.

Rückenmassage: professionelle Beratung

Achtung!

1. Wenn Sie eine Massage beginnen, denken wir daran, dass wir alle Manipulationen durchführen, ohne die Wirbelsäule selbst zu berühren, und nicht durch die Bereiche der Lymphansammlung, dh mit den Achselhöhlen und in der Leistengegend, arbeiten.

2. Hypertensiva Alle Arten von Massagen sollten vom Hals bis zum Steißbein durchgeführt werden und dürfen nicht mit Blut „gepumpt“ werden, um keinen Druckanstieg zu verursachen.

Wenn Sie eine klassische Massage beginnen, sollten Sie auf die kleinen Feinheiten achten.

- Bei der Massage des unteren Teils des Thoraxabschnitts sollten Sie bei Arbeiten an der Interkostalfläche besser bügeln und mit einem "Rechen" reiben, wobei Ihre Finger weit auseinanderliegen.

- Beim Arbeiten am Skapulierbereich ist es wichtig, eine Massage unter dem Skapula durchzuführen. Dazu starten wir die Hand hinter dem Rücken, legen sie mit dem Handrücken auf den Nierenbereich, das Skapula ragt nach vorne heraus und knetet die Oberfläche des Subscapularis sorgfältig.

- Es ist verboten, im Bereich des Herzens und der Nieren sowie bei Bluthochdruck Vibrationen zu erzeugen.

Eine entspannende Massage ist der einfachste Weg, ein Wunder zu tun - ein Glas, ein Silikonglas, das Sie in der Apotheke kaufen können.

Sie können ein Glas mit einem Saugnapf verwenden, aber es ist schmerzhafter und verletzt häufiger die Haut, besonders im Unterleib.

Um die Schröpfmassage nicht schmerzen zu lassen, sollten Sie vor dem Start streicheln und reiben.

Drücken Sie das Gefäß leicht zusammen und drücken Sie fest gegen die geölte Oberfläche des Rückens. Jetzt können Sie es bewegen, um Linien, Figuren oder sogar Bilder zu zeichnen, aber vom Rücken zur Seite. Natürlich wird es keine professionelle Honigmassage sein, aber es bringt etwas von seinen Vorteilen.

Nach einer klassischen oder Dosenmassage wenden wir einen leicht warmen Honig auf eine erhitzte Haut auf, drücken dann die Hände fest auf die Haut, kleben buchstäblich und reißen sie scharf ab, während sich die Haut des Rückens automatisch nach den Handflächen hebt.

Wir führen auch eine Massage von der Wirbelsäule zu den Seiten durch und beschränken diese auf Personen, die zu starken Druckstößen neigen. Die Handflächen werden mit den Fingern nach oben parallel auf beiden Seiten der Wirbelsäule platziert. Alles hängt von der Stärke der Hände, der Reaktionsfähigkeit und dem Wunsch ab, zu helfen.

Bei einer richtig durchgeführten Massage mit guter Intensität beginnt sich der Honig in weiße Klumpen zu verwandeln und verschwindet dann vollständig, nachdem er in die Haut aufgenommen wurde.

Am Ende der Honigmassage kann der Rücken nicht länger als eine halbe Stunde mit Frischhaltefolie oder einem Tuch aus natürlichen Materialien bedeckt und sorgfältig verpackt werden. Lassen Sie den Film auf jeden Fall nicht nachts sein, während Sie sich die Haut verbrennen können, aber unter dem Stoff kann sich die Haut morgens erwärmen.

Achtung! Honigmassage kann für Menschen durchgeführt werden, die nicht allergisch auf Honig reagieren.

Für welche Art von Massage Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, dass das Ergebnis nach dem gesamten Verlauf von 10-15 Sitzungen erfolgt. Ob während des Eingriffs jeden zweiten Tag, ist der Effekt im zweiten Fall stärker.

Bei Bedarf sollte eine Langzeitbehandlung abwechselnde Massagearten sein oder die Hände eines Massagetherapeuten wechseln, so dass sich keine Gewöhnung des Körpers ergibt.

Zur Prophylaxe und bei chronischen Erkrankungen sollten pro Jahr 2-4 vollständige Massagekurse durchgeführt werden.

WICHTIG ZU WISSEN! Das einzige Mittel gegen Arthritis, Arthritis und Osteochondrose sowie andere Erkrankungen der Gelenke und des Bewegungsapparates, empfohlen von Ärzten!